Базовые упражнения

Обсуждение конкретных практик тайцзицюань, в первую очередь относящихся к традиции Ветер-Гром (風雷派). Здесь мы делимся личным опытом и задаем вопросы по практике.
Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 15 фев 2012, 23:22

Руслан Каргин писал(а):Получается что когда начинаешь следовать за силой попадаешь в ее поток?
Или это просто с вестибулярным аппаратом что то связано

Одно другого не исключает ;) .
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 01 апр 2012, 14:42

Хотелось бы узнать для каких целей практикуются такие упражнения как "Головной упор" и "Порхающие руки (мотыльки)"?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Сергей Гончаренко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 18:09
Откуда: Харьковская обл., с. Боровая

Re: Базовые упражнения

Сообщение Сергей Гончаренко 01 апр 2012, 16:57

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Хотелось бы узнать для каких целей практикуются такие упражнения как "Головной упор" и "Порхающие руки (мотыльки)"?

"Головной упор"
1.Прорабатывает натяжение сухожилий по вертикали.
2.В терминах Даосской алхимии в нижнем даньтяне располагается вода (инь), а в среднем - огонь( ян). Цель - "закипятить" воду, превратить в пар и поднять к верхнему даньтяню. Перевернутые позы способствуют.

"Порхающие руки"
Проработка траекторий, отличных от наработанных в других базовых упражнениях для рук. Плюс определенное медитативное состояние "свободной" работы.
Лучше износиться, чем заржаветь.

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 16 апр 2012, 22:32

Можно ли в "Головном упоре" площадь опоры создавать не за счет предплечий, а за счет ладоней и должна ли быть наполнена поясница.
Упоры на руках в шпагате формы "дженча" выполняются в обе стороны(сначала одна нога впереди, а затем другая) или в одну? и тоже по поводу "продольного вытягивания бедер"
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 17 апр 2012, 14:19

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Можно ли в "Головном упоре" площадь опоры создавать не за счет предплечий, а за счет ладоней и должна ли быть наполнена поясница.

В начале освоения головного упора не менее половины нагрузки должны нести руки, в первую очередь предплечья. Постепенно, по мере укрепления физиологических структур шеи, нагрузка на руки уменьшается.
Поясница выравнивается, насколько это возможно без напряжения и потери равновесия. Важно, чтобы не было прогиба в пояснице (так как это обычно делают йоги).

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Упоры на руках в шпагате формы "дженча" выполняются в обе стороны(сначала одна нога впереди, а затем другая) или в одну? и тоже по поводу "продольного вытягивания бедер"

Упоры на руках в чжэнча и продольное вытягивание бедер делаются симметрично в обе стороны, обычно начинают с левой, но допустимо и наоборот.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 19 май 2012, 12:48

При ходьбе в Хэбу, при шаге вперед выполняется чаньсы по шунь, при шаге назад по ни?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 19 май 2012, 14:12

Абдурахманов Абу Язид писал(а):При ходьбе в Хэбу, при шаге вперед выполняется чаньсы по шунь, при шаге назад по ни?

Если речь о скручивании опорной ноги в моменты вышагивания и подтягивания шагающей ноги, то в обоих случаях выполняется шунь-чань.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 22 июн 2012, 14:49

сейчас проходят апробацию другие наборы базы, более подходящие для современных ритмов жизни.

A можно выложить списки этих наборов базы с временными и количественными минимумами для двух лет практики?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 22 июн 2012, 14:53

Абдурахманов Абу Язид писал(а):
сейчас проходят апробацию другие наборы базы, более подходящие для современных ритмов жизни.

A можно выложить списки этих наборов базы с временными и количественными минимумами для двух лет практики?

Разумеется, пока нет. Я не могу рекомендовать то, что тщательно не проверено.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Базовые упражнения

Сообщение Сергей Никифоров 31 окт 2012, 19:34

Хочу спросить про фейлун и лотосовую.
В них есть элемент из "держать небо руками" - поднятые вверх руки.
1.Зачем оно? Как оно состыковывается с растяжками нижней части тела?

Помню, что "держать небо" не рекомендован новичкам к выполнению вечером. И помню, что разок выполнил и были не приятные моменты. Вопрос следующий:
2.Если я в вечернюю тренировку включаю фейлун и лотосовую, делать ли элемент из "держать небо" или лучше его пропустить?

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 31 окт 2012, 21:07

Сергей Никифоров писал(а):Хочу спросить про фейлун и лотосовую.
В них есть элемент из "держать небо руками" - поднятые вверх руки.
1.Зачем оно? Как оно состыковывается с растяжками нижней части тела?
2.Если я в вечернюю тренировку включаю фейлун и лотосовую, делать ли элемент из "держать небо" или лучше его пропустить?

1. "Держать небо" (тотянь) - это важное упражнение для раскрепощения спины. Кроме того, тотянь относится к наиболее эффективным упражнениям для возгонки ци (сублимации), что делает это упражнение незаменимым для тех, кто выполняет практику "возгонки семени для питания мозга" (還精補腦), то есть для монашеской практики.
2. Да, нужно делать "держать небо".
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Базовые упражнения

Сообщение Сергей Никифоров 31 окт 2012, 21:09

Я так и не понял, как тотянь состыковывается с растяжками нижней части тела? Что чему и чем помогает?

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 31 окт 2012, 21:16

Сергей Никифоров писал(а):Я так и не понял, как тотянь состыковывается с растяжками нижней части тела? Что чему и чем помогает?

Многими способами :) . Чтобы это понять, нужно разбираться в анатомии. Для начала посмотрите, как устроена Подвздошно-поясничная мышца (Musculus iliopsoas), а конкретно, как она связывает бедро и позвоночник.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Базовые упражнения

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 28 янв 2013, 12:37

В "Шокирующий ТЦЦ..." на странице 156 в у поминаете об искусстве балансирования "пин хэн шу"
и в списке базы второго года упоминается упражнение пин хэн. Хотелосбы по подробней узнать об том упражнении или упражнениях.
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 28 янв 2013, 16:03

Искусство балансирования (пинхэншу 平衡術) - это комплекс упражнений, направленных на тренировку равновесия. Пинхэны тренируются как в базовой работе, так и в практике одиночных форм (даньши, стоя на одной ноге), и даже в парной практике (парные упоры и туйшоу, стоя на одной ноге). Основной список базовых пинхэнов публикую ниже.

  1. Пять коленей.
  2. Схваченная ступня по шунь.
  3. Схваченная ступня по ни.
  4. Боковая схваченная ступня.
  5. Задняя схваченная ступня.
  6. Коренная схваченная ступня.
  7. Прямая схваченная ступня (замок двумя руками).
  8. Внутренняя схваченная ступня.
  9. Косая схваченная ступня.
  10. Лотосовая схваченная ступня.
  11. Короткий прямой пинхэн.
  12. Короткий шунь – пинхэн.
  13. Короткий ни – пинхэн.
  14. Короткий задний пинхэн.
  15. Скрученный пинхэн.
  16. Длинный шунь – пинхэн.
  17. Длинный ни – пинхэн.
  18. Дэн игэнь пинхэн.
  19. Боковой пинхэн.
  20. Длинный задний пинхэн.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Руслан Каргин
Новичок
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 22:20
Откуда: Луганск

Re: Базовые упражнения

Сообщение Руслан Каргин 04 фев 2013, 15:45

Владимир Васильевич расскажите пожалуйста что это за практика "возгонки семени для питания мозга", принцип этой работы
ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ИДЕТ СЛЕДУЮЩИМ

Руслан Каргин
Новичок
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 22:20
Откуда: Луганск

Re: Базовые упражнения

Сообщение Руслан Каргин 04 фев 2013, 16:08

И еще вопрос, скажите а во втором предмете есть тоже база первого, второго года обучения
ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ИДЕТ СЛЕДУЮЩИМ

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 04 фев 2013, 17:36

Руслан Каргин писал(а):Владимир Васильевич расскажите пожалуйста что это за практика "возгонки семени для питания мозга", принцип этой работы

"Возгонка семени для питания мозга" (хуаньцзин бунао 還精補腦) - программа упражнений нэйгун, направленная на сублимирование сексуальной энергии в чистую энергию шэнь. Сущность практики - вытягивание ци вверх. В полноценном варианте практикуется монахами, тем не менее элементы "возгонки" присутствуют и в обычной (секулярной) практике тайцзи.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Базовые упражнения

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 04 фев 2013, 17:40

Руслан Каргин писал(а):И еще вопрос, скажите а во втором предмете есть тоже база первого, второго года обучения

Второй предмет ТЦЦ - это практика одиночных форм (даньшигун 單式功), в том числе и собранных в комплексы (тао). А базовая работа (цзибэньгун 基本功) относится к Первому предмету. И наконец, разделение на годы обучения имеет отношение ко всем Шести предметам.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Руслан Каргин
Новичок
 
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 23 авг 2011, 22:20
Откуда: Луганск

Re: Базовые упражнения

Сообщение Руслан Каргин 05 фев 2013, 13:52

Владимир Васильевич, а вы можете дать список первого года обучения второго предмета
ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ИДЕТ СЛЕДУЮЩИМ

Пред.След.

Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10

cron