Владимир Васильевич Котляр писал(а):Сергей Никифоров писал(а):Так я и не понял, нормально ли начинать с разминок, базы, а заканчивать столбом? Либо есть какая тонкость, что нужно столб делать раньше растяжек, суставной и базы? Какая тонкость тогда?
Никаких тонкостей, все просто: то что идет первым, улучшает освоение последующего.
Сергей Никифоров писал(а):1.Сразу после сна трудновато делается 9 нитей. Не амплитудно и скованно. Днём и вечером легко. Очень характерно могу пояснить примером по расслаблению спины в девятой нити (плуг в йоге). Утром крайне редко достаю ступнями до пола. Днём и вечером - в лёгкую. (Кстати, поздно вечером неприятные ощущения во время плуга в области щитовидки. Сильное сдавливание. Терпеть или уменьшать нагрузку?)
Если перед 9 нитям сделаю небольшую разминку тела стоя сверху вниз и закончу несколькими кругами йоговской сурья намаскар, то 9 нитей идут намного легче. Можно ли так начинать?
2.После 9 нитей очень приятно поделать на полу всякие растяжения минут пятнадцать. Можно ли так продолжить до сухого умывания?
3.После столба и 9 дыханий очень хочется подвигаться. Вроде Вы одобрили то, что я обрисовал как "собирания иньской ци" (шоу иньци 收氣陰). А можно ли запомненные фрагменты 24 формы Ян поделать, после 9 дыханий, чтобы подвигаться?
Владимир Васильевич Котляр писал(а):О сильном сдавливании щитовидки: однозначно уменьшить нагрузку!
Сергей Никифоров писал(а):Владимир Васильевич Котляр писал(а):О сильном сдавливании щитовидки: однозначно уменьшить нагрузку!
На всякий случай уточню. Слышал от одного преподавателя йоги, что на щитовидку в этой асане специально давят немного, чтобы стимулировать её работу. Не верить?
Сергей Никифоров писал(а):Если только вечером получилось позаниматься, можно ли делать девять нитей и сухое умывание? Про столб помню, что не позже 21-00.
Ну и попутный вопрос. От какого из упражнений утреннего гунфу весь день потом держится ощущение устойчивого тепла в стопах? Особенно в правой? Любопытно очень.
Сергей Никифоров писал(а):В каком месте в утреннем гунфу, выполняемом утром, вставить комплекс "Держать небо"?
Сергей Никифоров писал(а):1. У меня очень обрывочные сведения о 36 дыханиях. В основном из дневника Натальи Ермаковой, который Вы посоветовали прочитать. Есть ли где более подробное описание этой практики? Хотелось бы знать: зачем, как, когда, механизмы воздействия.
2. Но никак не могу вспомнить, что такое тяньдин чоусы? Это цигун коротенький с подниманием на носочки и надавливанием потом руками на голову?
Владимир Васильевич Котляр писал(а):янсиньгун (или тяньчжуский цигун).
Сергей Никифоров писал(а):Владимир Васильевич Котляр писал(а):янсиньгун (или тяньчжуский цигун).
Это он?...
Если да, то может в отдельную веточку? Давно хотел найти и научиться. Наверняка будут вопросы не только у меня.
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Нет, это не он. То есть это конечно тяньчжуский цигун, но не тот, что мы практикуем.
Сергей Никифоров писал(а):Если кому попадётся тот, что практикуют в ВГ, вложите пожалуйста ссылочку.
Вдогонку пару вопросов.
1.Выходит не имеет смысла учить в Москве этот цигун? Могут запросто преподать другой вариант?
2.После девяти нитей очень хочется полежать в баоцзяо минут несколько. Можно?
Сергей Никифоров писал(а):Комплексом для колен можно утреннее гунфу дополнить?
Куда его вставить?
Цена одного номера - 3 рубля.Владимир Васильевич Котляр писал(а):Описание того варианта, который мы практикуем, есть в журнале "Цигун и спорт" №2 за 1991 год, стр. 13-25. Скачать можно здесь.
1. Смысл есть, если Вы собираетесь всерьез изучать таньчжушаньское направление цигун, в противном случае - смысла нет.
Сергей Никифоров писал(а):1. Мне показалось, что в Крыму длинее комплекс был, чем во втором номере. Может показалось?
2. А что этот таньчжушаньский цигун очень обширный? Целое большущее направление?
3. В нём вроде и сухое умывание я увидел. Оттуда оно?
Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3