Сергей Арутюнов писал(а):И еще вопрос.
Во время вращения непосредственно МНК, минут чере 5-6, теряется полностью ощущение потока. Или внимание ослабевает, или концентрация на процессе. Даже 4 инструмента не всегда помогают.
Можно ли делать передышки на пару вдохов-выдохов или мобилизовать себя и крутить как получается до окончания времени комплекса?
Сергей Арутюнов писал(а):Уважаемые форумчане, практикующие МНК.
Подскажите, в "4 инструментах" и "Прожигании заднесрединного меридиана" все тянем вверх до 4 шейного позвонка или основания шеи, или до макушки?
Сергей Арутюнов писал(а):Владимир Васильевич, еще вопрос по 100 дневке.
на подготовительные упражнения: 4 инструмента, жемчужину, прокачку ЗСМ уходит по 5 минут на каждую, МНК - 15 минут.
Эта временные интервалы должны сохраниться до конца 100-дневки или их как-то необходимо менять?
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Тянем как можно выше, в идеале - до макушки. Главное, чтобы пробило "пик Куньлунь" (область затылка).
Сергей Арутюнов писал(а):Здравствуйте, Владимир Васильевич.
Ощущение потока заднесрединного меридиана гуляет в 3-х позициях:
1. по позвоночнику (обволакивая его. иногда получается завести ци в сам позвоночник);
2. между позвоночником и кожей спины;
3. по коже спины;
Чаше всего поток ведется по коже (вариант 3) либо между позвоночником и кожей (вариант 2)
Подскажите, пожалуйста, как надо правильно вести?
Сергей Арутюнов писал(а):Доброго времени!
Сегодня 100-дневку МНК заканчиваю. Пропустил 1 день.
Владмир Васильевич, помогите, пожалуйста с вопросами по дальнейшей практике.
Вопросы:
- Можно ли, для ощущения фонового вращения пойти на вторые 100 дней, затем на третьи 100 дней и т.д., пока это вращение не начнет само ощущаться?
- Надо ли делать перерывы между 100-дневками или какое-то время по более щадящему графику практиковать (через день или 3 раза в неделю), а затем опять 100-дневка ?
- Когда ощущения фонового вращения будут достигнуты, если ли рекомендации как практиковать его дальше для поддержания этого ощущения?
Некоторые результаты 100-дневки:
- очень хорошо чувствую ЗСМ от копчика до макушки;
- могу в любое время крутить МНК, правда не очень долго;
- в столбе ЗСМ стал чувствоваться очень хорошо (временами даже горит), особенно при натяжении макушки-копчика. Такое ощущение, что он натягивается как струна;
- в середине практики черепаший панцирь на спине стал ощущаться очень сильно, но сейчас ушло это ощущение;
- психологически легко стало простоять 40 минут в столбе (только я не знаю - это от МНК или созерцания, т.к. я начал их практически одновременно);
- при созерцании, на коже в области родничка (около 10 см) иногда начало происходить какое-то движение. Думаю - это от практики МНК завелось;
Благодарю.
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Сергей, поздравляю с успешной практикой МНК! Судя по описанным результатам, все идет правильно.
По вопросам:
1. Да, можно, но (см. п. 2).
2. Лучше и надежнее идти с перерывами хотя бы в 2-3 недели между стодневками (лучше - не значит обязательно, если хватит решимости, то можно и без перерыва).
3. И в перерывах, и по достижении устойчивого вращения МНК достаточно выполнять практику 1-2 раза в неделю (а через 2-3 года можно даже и реже - 2-3 раза в месяц).
Сергей Арутюнов писал(а):Ситуация:
При проработке чаньсы для рук, поймал состояние, когда ЗСМ хорошо ощущается и натянут. Появилась мысль, может это есть показатель установки правильной структуры тела (ведь задействованы копчик, поясница, плечи, шея, макушка)? Пробую ловить это состояние ЗСМ при чаньсы для ног, при выполнении таолу.
Вопросы:
1. Правильна ли моя мысль о показателе установки правильной структуры тела или нет?
2. Надо ли ловить и удерживать это состояние ощущения ЗСМ при базовой работе и тоалу?
Ситуация:
Стал ловить это состояние натянутости ЗСМ в повседневной жизни (сидя на работе за компом, прогуливаясь по улице и т.д. В общем, получается ежеминутный контроль структуры тела)
Вопрос:
3. Надо ли ловить это состояние натянутости ЗСМ в повседневной жизни или не стоит этого делать?
Владимир Васильевич Котляр писал(а):1. Да, правильно. Правильная структура напрямую зависит от состояния позвоночника, а следовательно, и от ЗСМ. Это то, о чем сказано: "Сила из спины выпускается" (力由脊發).
2. При базовой работе не так важно, а в таолу - да.
3. Здесь очень важно, что вы называете "ЗСМ натянут". Если натянутость - это ощущение удлинения позвоночника, то да, стоит это делать, но только в ненасильственной манере (как будто есть и как будто нет).
Но если вы имеете в виду наполнение и поясницы тоже, то нет, поясницу наполнять в повседневной жизни не нужно (и даже вредно).
Сергей Арутюнов писал(а): Вопрос. Получается, что только на первых парах мы разделяет вдох-спина, выдох-живот, а при нормальной практике и на вдохе, и на выдохе движение идёт одновременно по всем кругу. И, если есть силы охватить вниманием полный круг, то это разделение первоначальное спина-грудь отпадает?
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Совершенно верно.
Сергей, Вы большой молодец, подаете хороший пример всем тем, кто сомневается в эффективности традиционных практик. Браво!
Максим писал(а):Добрый вечер.
В литературе встречал упоминания о нескольких видах МНК.
В частности, о МНК затрагивающих пронизывающий меридиан и его боковые ветви.
Что это такое и как это делать?
PS. Если это из категории "для внутреннего пользования", то хоть по каким признакам определить, что эти МНК запустились (тогда буду методом тыка пробовать).
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Сергей Арутюнов писал(а):Владимир Васильевич, еще вопрос по 100 дневке.
на подготовительные упражнения: 4 инструмента, жемчужину, прокачку ЗСМ уходит по 5 минут на каждую, МНК - 15 минут.
Эта временные интервалы должны сохраниться до конца 100-дневки или их как-то необходимо менять?
Да, лучше ничего не менять. Либо менять незначительно в сторону увеличения времени.
Сергей Арутюнов писал(а):Они актуальны и для 3-ей 100-дневки или существуют какие-то другие рекомендации?
Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1