Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Обсуждение конкретных практик тайцзицюань, в первую очередь относящихся к традиции Ветер-Гром (風雷派). Здесь мы делимся личным опытом и задаем вопросы по практике.
Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 17 июл 2011, 23:28

В Лисьей бухте меня попросили опубликовать комплекс суставной гимнастики, что я и делаю. Только пожалуйста учтите - этот список не является самоучителем, и предназначен для тех, кто уже практикует суставную гимнастику, но сомневается в правильной последовательности форм комплекса.
Мягкая шея:
Солнечный круг (по и против часовой).
Лунный круг (с тройным качанием) (по и против часовой).
Три круга:
журавлиный (по и против часовой),
тигриный (накат и откат),
змеиный (по и против часовой).
Наклоны-повороты:
журавлиные (повороты влево-вправо),
тигриные (наклоны вперед-назад),
змеиные (наклоны к плечам).
Мягкие руки:
Кистевое скручивание:
шунь (лев., пр.),
ни (лев., пр.).
Притягивание ладоней:
кисть (лев., пр.),
большой палец (лев., пр.).
Натягивание ладоней:
кисть (лев., пр.),
пальцы (лев., пр.),
двойное (с упором в бедра).
Проворот запястий:
косое спереди (сверху: лев., пр.),
косое за спиной (сверху: лев., пр.),
большое ни (лев., пр.).
Плечевое скручивание:
шунь (лев., пр.),
ни (лев., пр.),
двойное ни (между коленей).
Плечевой выверт (лев., пр.).
Спинной замок (и наклон) (снизу: пр., лев.).
Дыба:
на полу или у стены.
Восстановление рук:
голова удава (накат и откат),
змеиная волна (в две стороны).
Вращение плеч:
двойное вперед,
двойное назад,
поочередно вперед,
поочередно назад,
лев. вперед – пр. назад,
пр. вперед – лев. назад.
Вращение прямых рук:
Базовые круги:
двойные вперед,
двойные назад,
поочередно вперед,
поочередно назад,
лев. вперед – пр. назад,
пр. вперед – лев. назад.
Верхние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Боковые круги:
двойные вперед,
двойные назад,
поочередно вперед,
поочередно назад,
лев. вперед – пр. назад,
пр. вперед – лев. назад.
Задние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Передние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Схваченные руки (прямой замок):
по часовой,
против часовой,
восьмерка накатом,
восьмерка откатом.
Круги в тотянь (обратный замок):
по часовой,
против часовой.
Поворотная мельница:
с накатом влево,
с накатом вправо.
Вращение предплечий:
Базовые круги (тигриные):
двойные вперед,
двойные назад,
поочередно вперед,
поочередно назад,
лев. вперед – пр. назад,
пр. вперед – лев. назад.
Верхние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Нижние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Передние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Качание локтями:
двойное спереди,
поочередно спереди,
двойное по бокам,
поочередно по бокам.
Вращение кистей рук (ладони, кулаки):
Базовые круги (внутренние тигриные):
двойные вперед,
двойные назад,
поочередно вперед,
поочередно назад,
лев. вперед – пр. назад,
пр. вперед – лев. назад.
Внешние круги:
двойные вперед,
двойные назад,
поочередно вперед,
поочередно назад,
лев. вперед – пр. назад,
пр. вперед – лев. назад.
Верхние притянутые круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Верхние натянутые круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Нижние притянутые круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Нижние натянутые круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Передние круги:
двойные открывающие,
двойные закрывающие,
поочередно открывающие,
поочередно закрывающие,
по часовой,
против часовой.
Восьмерки:
двойные накатом,
двойные откатом,
поочередно накатом,
поочередно откатом.
Качание ладоней (кулаков):
Вертикальные:
двойные,
поочередные,
перевернутые двойные,
перевернутые поочередные.
Горизонтальные:
двойные,
поочередные,
перевернутые двойные,
перевернутые поочередные.
Качание ребрами ладоней (кулаков):
Вертикальные:
двойные,
поочередные,
перевернутые двойные,
перевернутые поочередные.
Горизонтальные:
двойные,
поочередные,
перевернутые двойные,
перевернутые поочередные.
Круги корпуса:
Вращение позвоночника (двенадцать смещений рук, по и против часовой).
Круги поясницы (по и против часовой):
руки на тазе,
руки на груди.
Полное вращение (по и против часовой):
руки на тазе,
руки свисают.
Круги тазом:
журавлиные (по и против часовой),
тигриные (накатом и откатом),
змеиные (по и против часовой).
Вращение бедрами:
по часовой,
против часовой.
Вращение прямых ног (лев., пр.):
Передний круг:
открытие,
закрытие.
Боковой круг:
открытие,
закрытие.
Задний круг:
открытие,
закрытие.
Нижний круг:
открытие,
закрытие.
Малый журавль (лев., пр.):
открытие,
закрытие.
Качание коленом (лев., пр.)
Вращение ступнями (лев., пр.):
С кругом ногой:
открытие,
закрытие.
Качание ступнями (лев., пр.):
вверх-вниз,
в стороны,
голень вовнутрь,
голень наружу.
Волны:
Корпусом:
восходящая,
нисходящая,
двойная (восходящая - нисходящая),
боковая (лев., пр.),
скрученная (по и против часовой).
Руками (слева направо и справа налево).
Ногами (слева направо и справа налево).
Из ноги в руку.
Из руки в ногу.
Свободные (всем телом).
Встряхивание:
руками (кисти-предплечья-плечи),
ногами (лев., пр.),
полное (свободное).
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Бурова Наталья
Новичок
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 08 июл 2011, 19:26
Откуда: Москва

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Бурова Наталья 19 авг 2011, 15:27

А возможно ли применение суставной гимнастики (СГ) в послеоперационный период (колени, плечи). На какой день это можно делать? ЛФК предлагает укреплять мышицы-связки с утяжелениями, а я вот думаю можно и нужно ли отказаться от утяжелителей (гантели, резиновый жгут и т.п.) и делать СГ, мягкие руки, шеи и т.д., чаньсы, увеличивая нагрузку за счет количества и времени?
ГОВОРИ ЧТО ЗНАЕШЬ, ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖЕН И БУДЬ, ЧТО БУДЕТ!!!

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 19 авг 2011, 15:45

Бурова Наталья писал(а):А возможно ли применение суставной гимнастики (СГ) в послеоперационный период (колени, плечи). На какой день это можно делать? ЛФК предлагает укреплять мышицы-связки с утяжелениями, а я вот думаю можно и нужно ли отказаться от утяжелителей (гантели, резиновый жгут и т.п.) и делать СГ, мягкие руки, шеи и т.д., чаньсы, увеличивая нагрузку за счет количества и времени?

Правильно дозируя интенсивность исполнения и количество упражнений СГ однозначно можно использовать ее в качестве ЛФК во время реабилитационного периода в послеоперационный период. Точный протокол практики СГ (в том числе и на какой день это можно делать) можно составить только при личном освидетельствовании больного (в крайнем случае может сгодиться и эпикриз), но также можно самостоятельно экспериментировать с упражнениями, опираясь на ощущения. Не должно быть резкой боли или усиления воспаления в больном органе. Мягкая ломота и тяжесть допустима.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Сергей Никифоров 12 мар 2012, 12:34

Владимир Васильевич Котляр писал(а):В Лисьей бухте меня попросили опубликовать комплекс суставной гимнастики, что я и делаю. Только пожалуйста учтите - этот список не является самоучителем......

Есть ли этот комплекс на Ютубе? Очень интересно посмотреть.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 12 мар 2012, 15:13

Сергей Никифоров писал(а):Есть ли этот комплекс на Ютубе?

Насколько мне известно, видео по суставной гимнастике снималось стихийно неоднократно, например на Сборах в Лисьей бухте. Но пока вроде никто не выкладывал на Ютубе. Поэтому, пользуясь случаем, прошу тех, у кого есть видео по СГ (пусть даже фрагменты), выложить их на Ютуб, а сюда разместить ссылку.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 14 мар 2012, 12:55

phpBB [media]

Увидев вопрос по суставной сразу решил выставить этот ролик но из-за технических проблем пришлось отложить на пару дней. В этом ролике почти 90% процентов из списка и по порядку.
Если будут вопросы по другим упражнениям из базы пишите по возможности все выложу. А в ближайшее время будет выпущен ряд фильмов по базовой работе, где присутствует почти 90% упражнений по базе первого года обучения. Следите за новостями в Форуме ;)
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 14 мар 2012, 13:33

Абдурахманов Абу Язид писал(а):решил выставить этот ролик

Обратите внимание на соотношение сторон (aspect ratio) в этом ролике, он сильно сжат по горизонтали, видимо должно быть 4:3, а у Вас получился квадрат 1:1 . Эта проблема легко решается в любом хорошем видео-редакторе, например в Sony Vegas.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Сергей Никифоров 14 мар 2012, 21:08

Владимир Васильевич Котляр писал(а):
Абдурахманов Абу Язид писал(а):решил выставить этот ролик

Эта проблема легко решается в любом хорошем видео-редакторе, например в Sony Vegas.

Я уже не первый раз замечаю, что преподаватели ТЦ уважают Вегас. ;)

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (список базового комплекса)

Сообщение Сергей Никифоров 15 мар 2012, 00:40

Абу Язид, спасибо за ролик.

Владимир Васильевич Котляр писал(а):Обратите внимание на соотношение сторон (aspect ratio) в этом ролике, он сильно сжат по горизонтали, видимо должно быть 4:3, а у Вас получился квадрат 1:1 . Эта проблема легко решается в любом хорошем видео-редакторе, например в Sony Vegas.

Ещё такое искажение может возникнуть не только из-за не правильного выбора установок проекта, но и если при окончательном кодировании у выходного файла были не правильно выбраны пропорции сторон пикселя. Этим параметром часто пренебрегают. Если есть сомнения в его выборе, можно сделать несколько коротких пробных файлов и подгрузить их на Ютуб, а потом стереть. Или посоветоваться с товарищами здесь: viewtopic.php?f=12&t=207 :-)

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 20 апр 2017, 22:04

Насколько мне известно о суставной гимнастике, что ее главная задача это слом двигательных стереотипов полученных нами в ходе жизнедеятельности, если так можно выразиться, то есть у каждого человека свой набор двигательных стереотипов связанный с его родом деятельности, кто то занимается боксом, кто то борьбой, учителя, бухгалтера… проводят полдня сидя это накладывает отпечаток создавая двигательный стереотип.
Еще я знаю, что сто дневная практика гуаньцзе тицао (суставная гимнастика ) кроме всего прочего укрепляет связки воздействуя на сухожильный орган Гольджи.
Также мне известно, что в монастырской практике количество повторений в СГ постепенно доводится до 108.
И в связи с этим несколько вопросов:
1 можно чуть подробнее о задачах СГ?
2 какая разница в результате, скажем если мы делаем сто дневку по 10 и скажем 30?
3 можно ли добиться тех же результатов если делать не 10 повторений 100 дней, а скажем 30 повторений через день в общем 50 дней?
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Александр Юрченко 21 апр 2017, 00:11

Из своего опыта, по количеству, то же что и с растяжкой, делаешь мало (не достаточно) - ничего не происходит, делаешь в среднем - прогрессируешь, если делаешь очень много, часто добиваешься обратного эффекта, хотя возможно это индивидуальное. Суставная увеличивает объем и подвижность сустава, укрепляет связки (нужно для практики, корректных векторов и пр.), усиливает питание тканей, что положительно сказывается на восстановлении (здоровье). Увеличение объема и подвижности позволяет принимать углы необходимые для выстраивания структуры. Ну и как написал в начале, пробовал по разному и так и эдак, лучший результат давала средняя интенсивность. Если немного пережать суставы наоборот закрепощаются, на время, но все же. В общем, можно предположить что задача суставной (также как и растяжки) создать достаточную подвижность для соблюдения всех требований предъявляемых к положению тела и конечностей в последующих упражнениях. Плюс она компенсирует излишнюю закрепощенность к которой могут приводить некоторые упражнения из базы. Плюс хорошо проработанная суставная решает вопросы с болью в том же столбе, в плечах например. Про слом стереотипов я кстати тоже слышал от кого-то из инструкторов.

Сейчас как раз на суставной подзавис :idea:
3 можно ли добиться тех же результатов если делать не 10 повторений 100 дней, а скажем 30 повторений через день в общем 50 дней?

Когда то на занятиях у Сергея Гончаренко спросил, от чего больше эффект, от больше за короткий срок или от меньше, но за более длительное время, на что Дмитрий Меренко ответил, что для результата должно пройти достаточно времени, то есть не получится просто поднажать и получить тот же результат, по крайней мере не во всем. Тогда собственно вопрос был по базе наверное. В общем, с тех пор я неоднократно убеждался в правоте такого высказывания, хотя и шел к этому по граблям.

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Александр Юрченко 24 апр 2017, 14:59

Из этого видео следует, что делать суставную нужно для того чтобы из-за недостаточно подвижности плеч не прилетело в нос :D 0.53
phpBB [media]

Юстас
Новичок
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 28 май 2017, 12:06

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Юстас 28 май 2017, 14:10

Добрый день,я здесь на форуме новичок,но давно "слежу" за школой Ветер-Гром.Сначала было весьма скептическое отношение к тайцзи, как к гимнастике для пенсионеров, но после просмотра роликов на Ютубе,на форуме ВГ-отношение в корне изменилось,-более продуманной и логичной системы не встречал (хотя стаж БИ еще с советских "подпольных" времен, системы как таковой не было,выхватывали куски отовсюду,часто без всякой логики.После прочтения книги Владимира Васильевича Котляра "Шокирующий тайцзицюань...",просмотра роликов с семинаров,чтения "комментов" увидел уже ЧТО-ТО -"свет в конце туннеля" :mrgreen: и решил моё. Возраст уже не юный,гибкость и пластика уже не та,но еще не все так плохо,надо начинать опять с азов, было бы желание , а оно есть.
Вопрос к Владимиру Васильевичу или к его инструкторам:
-Где найти комплекс на суставную гимнастику ВГ в хорошем качестве и с пояснениями-нюансами (без них никуда!)в полном объёме, потому что я считаю, это азы, дальнейшая работа без должной мягкости будет "перепрыгивание через этапы" :!:,т.е. часто бессмысленной?
- Фэйлуны, растяжки по ВГ,упоры в шпагатах,(ох уж эти шпагаты- настольгия по молодости), правильная посадка в "лотос ",не ломая колени и не рвя связки, а я уверен ПРАВИЛЬНАЯ ! МЕТОДИКА у Вас есть!Те видео что есть в интернете часто носят обрывочные сведения и при неверном исполнении пользы не принесут, а откинут назад.
Я думаю к моему мнению присоединятся еще многие "пользователи" читающие данный форум и главное - СТУПИВШИЕ НА ПУТЬ!

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Александр Юрченко 28 май 2017, 16:22

Юстас писал(а):-Где найти комплекс на суставную гимнастику ВГ в хорошем качестве и с пояснениями-нюансами, в полном объёме... - Фэйлуны, растяжки по ВГ,упоры в шпагатах...


Найти их в таком виде как Вы хотите можно на тренировках, на истах, на семинарах. Подробного видео по базовому списку суставной и растяжкам не существует. По лотосу есть небольшая инструкция в картинках (http://www.oriental.com.ua/forum/viewto ... 352&p=6049), но она тоже скорее для тех кто знает, но что-то забыл.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 15 мар 2018, 12:13

Хорошее дополнение к суставной для плеч.

phpBB [media]
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Сергей Арутюнов
Бывалый
 
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 04 сен 2015, 08:38
Откуда: Узбекистан, Ташкент

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Сергей Арутюнов 18 сен 2019, 08:37

Добрый день!
Появился вопрос по СГ.
Раздел Вращение прямых рук.
Он содержит:
Базовые круги
Верхние круги
Боковые круги
Задние круги
Передние круги
Схваченные руки (прямой замок)
Круги в тотянь (обратный замок)
Поворотная мельница


Вопрос: что такое - Базовые круги? В каком направлении крутить? По составу он идентичен Боковым кругам, а направление неизвестно.

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 18 сен 2019, 13:36

Сергей Арутюнов писал(а):Добрый день!
Появился вопрос по СГ.
Раздел Вращение прямых рук.
Он содержит:
Базовые круги
Верхние круги
Боковые круги
Задние круги
Передние круги
Схваченные руки (прямой замок)
Круги в тотянь (обратный замок)
Поворотная мельница


Вопрос: что такое - Базовые круги? В каком направлении крутить? По составу он идентичен Боковым кругам, а направление неизвестно.


Базовые круги это вращение в тигринной плоскости, в данном случае - парасагитальный круг или ещё проще вдоль плечевых линий, вращение с боку с максимальной амплитудной. Расстояние между кистями не уже ширины плеч.
Двойное вращение накатом(вперед)
Двойное вращение откатом(назад)
Поочередно вперёд
Поочередно назад
Левая вперёд - правая назад
Правая вперёд - левая назад.
Как то так.
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Сергей Арутюнов
Бывалый
 
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 04 сен 2015, 08:38
Откуда: Узбекистан, Ташкент

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Сергей Арутюнов 18 сен 2019, 13:41

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Базовые круги это вращение в тигринной плоскости, в данном случае - парасагитальный круг или ещё проще вдоль плечевых линий, вращение с боку с максимальной амплитудной. Расстояние между кистями не уже ширины плеч.

т.е. вращение аналогично Боковым кругам, которые, судя по названию, тоже крутятся по бокам в тигрином круге?

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 18 сен 2019, 14:47

Сергей Арутюнов писал(а):т.е. вращение аналогично Боковым кругам, которые, судя по названию, тоже крутятся по бокам в тигрином круге?

Да, только в боковых кругах акцент на вытягивание рук в стороны и крайне маленькая амплитуда
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Сергей Арутюнов
Бывалый
 
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 04 сен 2015, 08:38
Откуда: Узбекистан, Ташкент

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

Сообщение Сергей Арутюнов 18 сен 2019, 15:11

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Да, только в боковых кругах акцент на вытягивание рук в стороны и крайне маленькая амплитуда

И в верхних, задних и передних кругах так же с вытягиванием рук и крайне маленькой амплитудой вращаем?

След.

Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

cron