Страница 2 из 2

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

СообщениеДобавлено: 18 сен 2019, 15:46
Абдурахманов Абу Язид
Сергей Арутюнов писал(а):И в верхних, задних и передних кругах так же с вытягиванием рук и крайне маленькой амплитудой вращаем?

В верхних кругах лёгкое вытягивание с целю, чтобы вращение происходило на в локтях, а в плечевых суставах, проще говоря, представляем будто кончиками средних пальцев рисуем круг на потолке. Амплитуда такая что бы во время открытия и закрытия кисти не касались друг друга.
В задних и передних нет вообще ни какого вытягивания, оба круга во фронтальной плоскости. Для того чтобы вращение в задних кругах соответствовало фронтальной плоскости (змеинная плоскость) надо слегка наклониться вперёд не горбясь.

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

СообщениеДобавлено: 19 сен 2019, 07:29
Сергей Арутюнов
Абдурахманов Абу Язид писал(а):В верхних кругах лёгкое вытягивание с целю, чтобы вращение происходило на в локтях, а в плечевых суставах, проще говоря, представляем будто кончиками средних пальцев рисуем круг на потолке. Амплитуда такая что бы во время открытия и закрытия кисти не касались друг друга.
В задних и передних нет вообще ни какого вытягивания, оба круга во фронтальной плоскости. Для того чтобы вращение в задних кругах соответствовало фронтальной плоскости (змеинная плоскость) надо слегка наклониться вперёд не горбясь.

Все понятно.
Спасибо большое!

Re: Суставная гимнастика (список базового комплекса)

СообщениеДобавлено: 17 мар 2021, 12:41
ystas_99
Доброго времени суток.
1.Появился вопрос по суставной- вращение позвоночника (12 смещений рук по часовой и против)- как делать правильно?На видео С.Гончаренко упоминается как-то вскользь,может кто объяснит подробней?
2.Полное вращение корпуса -это ли не упражнение- Обруч корпусом из Цзибэньгун?
3.Вопрос немного не в той ветке- цзюань фан цигун (сворачивание-отпускание)-где можно увидеть или прочесть?Искал-не нашел, кто подскажет.