Сергей Арутюнов писал(а):1. Можно ли практиковать это дыхание после столба?
2. Сколько времени для начинающего можно уделять этому дыханию за одно утреннее гун-фу?
3. На сколько и через какой период практики можно будет постепенно увеличивать время этому дыханию?
Сергей Арутюнов писал(а):И еще. Видимо из-за пока еще очень малого периода практики, выдох у меня в 2 раза длиннее вдоха. Наполняюсь я гораздо быстрее, чем опустошаюсь.
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Это не проблема. Хотя и рекомендуется делать вдохи и выдохи одной продолжительности, тем не менее выдыхать дольше чем вдыхать - это не ошибка. А вот наоборот, вдох длиннее выдоха был бы ошибкой.
Сергей Арутюнов писал(а):Владимир Васильевич, а почему вдох не должен быть длиннее выдоха и чем эта ошибка чревата для организма?
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Тем, что для оздоровления нужно тренировать гипоксию и гиперкапнию, а это возможно только если вдох не длиннее выдоха. Если делать наоборот, то это чревато вымыванием СО2 из крови, что приведет к сужению сосудов.
Кстати, на той же логике основаны тренировки на дыхательных тренажерах типа "тренажер Фролова" и "Самоздрав".
Сергей Арутюнов писал(а):Владимир Васильевич, на семинаре вы говорили, что "звук - давление на пути дыхания и меняет кое-что в самом дыхательном процессе".
Можно Вас попросить объяснить, что меняет звук при дыхании.
Сергей Арутюнов писал(а):1. есть ли вариант дыхания хэн-ха с задержкой дыхания?
2. есть ли вариант дыхания хэн-ха с увеличением скорости дыхания?
3. есть ли вариант дыхания хэн-ха с какой-либо визуализацией?
И еще. Можете посоветовать какую-нибудь литературу по физиологии дыхания. Где описывается, что происходит в легких при задержке дыхания, увеличении / уменьшении скорости дыхания и т.д.
Владимир Васильевич Котляр писал(а):На все три вопроса ответ один - да, есть .
Насчет литературы, я штудирую трехтомник "Физиология человека" под редакцией Шмидта и Тевса. В сети есть, я проверил. Во втором томе как раз о физиологии дыхания.
Сергей Арутюнов писал(а):Здравствуйте, уважаемый Владимир Васильевич.
С течением времени у меня произошло постепенное увеличение комплексов утреннего гунфу. Сейчас порядок такой:
1. Общая разминка
2. 9 нитей
3. Столб - 6 мин
4. Дыхание хэн-ха - 13 мин
5. Два красных кулака внизу эрдихунцюань - 3х20 на каждую руку
6. Базовая работа на ноги. В мабу вращение коленок - 3х30 по шунь, 3х30 по ни
7. Юаньтитао (не полностью, так освоил пока только до 15 формы) - 3 раза
Подскажите, пожалуйста, корректно ли я составил список.
Если нет, то что куда передвинуть.
Спасибо.
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Хэн-ха лучше до столба. Базовая работа перед даньши и таолу.
Сергей Арутюнов писал(а):1. Общая разминка
2. Базовая работа на ноги.
3. 9 нитей
4. Дыхание хэн-ха
5. Столб
6. Два красных кулака внизу эрдихунцюань
7. Юаньтитао
Владимир Васильевич Котляр писал(а):База должна быть после столба, но до даньши и таолу.
Владимир Васильевич Котляр писал(а):И если хотите советов по программе, заведите дневник в соответствующем разделе. Здесь же тема о дыхании хэн-ха.
Вернуться в Вопросы по практике тайцзицюань
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5