С 1го по 10е августа планируются учебно-тренировочные сборы по Тайцзи ВЕТЕР-ГРОМ под моим руководством.
Сборы будут проходить как и прошлом году в режиме «Инь-Ян»
Янские: 1,3,5,7,9 дни сборов, 2,4,6,8,10, соответственно иньские.
Программа янских дней включает в себя:
Утро: Бао тайцзи, 9нитей, Столб 30-60 мин. по нарастающей.
Тяньдинь чоусы, Черепашья гимнастика, Янсиньгун
Полный комплекс Чаньсыгун( чаньсы буфа, наклонное скручивание, скручивание локтями,
чаньсы шэньфа и шоуфа)
Цзибэнгун будет разделен на три части: руки, корпус, ноги.
1)Руки:
Суставная гимнастика для шеи и рук,
Чаши с 1ой по 6ю,
Стрекоза,
Кочание локтями 4 формы,
Разведение рук (прямое и косое),
отжимание в хэнча,
Упоры на кулаках.
2а)Корпус:
Суставная для корпуса,
Поворотная мельница,
Три боковых наклона, ,
Лягушка,
Мягкая спина.
Вечер: Столб 20 мин
2б)Корпус:
Прогибы назад 4 формы,
Вход выход с моста,
Прокачивание первого моста,
Пять кулаков назад,
Малый маятник,
Поклоны земле 4 формы,
Боковой упор "Держать небо"
Упор "тело в форме крокодила"
3)Ноги:
суставная для ног,
Вращение бедрами,
Вращение коленей стоя,
Большой журавль,
Малый журавль,
Прыгающее колено,
Бег цапли,
Прыжки льва,
Прыжок демона,
Саранча,
Перекаты в путуйбу
Программа иньских дней включает в себя:
Утро: Бао тайцзи,9нитей,
Столб 30-60 мин, инь-ян чжуан
Цигуны: Тяньдинь чоусы, «стрелять из лука», Черепашья гимнастика, Янсиньгун, Кайсаньгуань.
Растяжки в формах : Лянгун 3 круга, Деча, Продольное вытягивание бедер
(статика и динамика) ,Сынацзяо(статика и динамика) ,
Вечер: Шэньмин 30 мин.
Тянжуский цигун
Фэйлун 3 круга, Пять схваченных колен, Упоры в
формах Хэнча и Чжэнча
Если будем укладываться в программу то в оставшееся время будет парная работа.
Утренние занятия будут проходить с 5:00 до 8:00 (если укладываемся, если нет то до победного)
Вечерние с 17:00 до 20:00
Стоимость семинара 4500р без еды, на еду скидываемся и готовим вместе.
Место проведения тоже: Кайтагский р-он, селение Кирки.
Наши сборы предназначены как для новичков так и для опытных практиков, особенно для тех кому не хватает базовой работы, а так же тем кому нужен прорыв в практике, который сложно сделать в городских условиях.
p.s. Если кого то не устраивают даты, то мы их можем пересмотреть 10 дней туда, 10 дней сюда, для нас не принципиально, этот вопрос можно обсудить.