Летние Учебно-тренировочные сборы в Дагестане
Добавлено: 08 май 2016, 12:51
С 1го по 10е августа планируются учебно-тренировочные сборы по Тайцзи ВЕТЕР-ГРОМ под моим руководством.
Сборы будут проходить как и прошлом году в режиме «Инь-Ян»
Янские: 1,3,5,7,9 дни сборов, 2,4,6,8,10, соответственно иньские.
Программа янских дней включает в себя:
Утро: Бао тайцзи, 9нитей, Столб 30-60 мин. по нарастающей.
Тяньдинь чоусы, Черепашья гимнастика, Янсиньгун
Полный комплекс Чаньсыгун( чаньсы буфа, наклонное скручивание, скручивание локтями,
чаньсы шэньфа и шоуфа)
Цзибэнгун будет разделен на три части: руки, корпус, ноги.
1)Руки:
Суставная гимнастика для шеи и рук,
Чаши с 1ой по 6ю,
Стрекоза,
Кочание локтями 4 формы,
Разведение рук (прямое и косое),
отжимание в хэнча,
Упоры на кулаках.
2а)Корпус:
Суставная для корпуса,
Поворотная мельница,
Три боковых наклона, ,
Лягушка,
Мягкая спина.
Вечер: Столб 20 мин
2б)Корпус:
Прогибы назад 4 формы,
Вход выход с моста,
Прокачивание первого моста,
Пять кулаков назад,
Малый маятник,
Поклоны земле 4 формы,
Боковой упор "Держать небо"
Упор "тело в форме крокодила"
3)Ноги:
суставная для ног,
Вращение бедрами,
Вращение коленей стоя,
Большой журавль,
Малый журавль,
Прыгающее колено,
Бег цапли,
Прыжки льва,
Прыжок демона,
Саранча,
Перекаты в путуйбу
Программа иньских дней включает в себя:
Утро: Бао тайцзи,9нитей,
Столб 30-60 мин, инь-ян чжуан
Цигуны: Тяньдинь чоусы, «стрелять из лука», Черепашья гимнастика, Янсиньгун, Кайсаньгуань.
Растяжки в формах : Лянгун 3 круга, Деча, Продольное вытягивание бедер
(статика и динамика) ,Сынацзяо(статика и динамика) ,
Вечер: Шэньмин 30 мин.
Тянжуский цигун
Фэйлун 3 круга, Пять схваченных колен, Упоры в
формах Хэнча и Чжэнча
Если будем укладываться в программу то в оставшееся время будет парная работа.
Утренние занятия будут проходить с 5:00 до 8:00 (если укладываемся, если нет то до победного)
Вечерние с 17:00 до 20:00
Стоимость семинара 4500р без еды, на еду скидываемся и готовим вместе.
Место проведения тоже: Кайтагский р-он, селение Кирки.
Наши сборы предназначены как для новичков так и для опытных практиков, особенно для тех кому не хватает базовой работы, а так же тем кому нужен прорыв в практике, который сложно сделать в городских условиях.
p.s. Если кого то не устраивают даты, то мы их можем пересмотреть 10 дней туда, 10 дней сюда, для нас не принципиально, этот вопрос можно обсудить.
Сборы будут проходить как и прошлом году в режиме «Инь-Ян»
Янские: 1,3,5,7,9 дни сборов, 2,4,6,8,10, соответственно иньские.
Программа янских дней включает в себя:
Утро: Бао тайцзи, 9нитей, Столб 30-60 мин. по нарастающей.
Тяньдинь чоусы, Черепашья гимнастика, Янсиньгун
Полный комплекс Чаньсыгун( чаньсы буфа, наклонное скручивание, скручивание локтями,
чаньсы шэньфа и шоуфа)
Цзибэнгун будет разделен на три части: руки, корпус, ноги.
1)Руки:
Суставная гимнастика для шеи и рук,
Чаши с 1ой по 6ю,
Стрекоза,
Кочание локтями 4 формы,
Разведение рук (прямое и косое),
отжимание в хэнча,
Упоры на кулаках.
2а)Корпус:
Суставная для корпуса,
Поворотная мельница,
Три боковых наклона, ,
Лягушка,
Мягкая спина.
Вечер: Столб 20 мин
2б)Корпус:
Прогибы назад 4 формы,
Вход выход с моста,
Прокачивание первого моста,
Пять кулаков назад,
Малый маятник,
Поклоны земле 4 формы,
Боковой упор "Держать небо"
Упор "тело в форме крокодила"
3)Ноги:
суставная для ног,
Вращение бедрами,
Вращение коленей стоя,
Большой журавль,
Малый журавль,
Прыгающее колено,
Бег цапли,
Прыжки льва,
Прыжок демона,
Саранча,
Перекаты в путуйбу
Программа иньских дней включает в себя:
Утро: Бао тайцзи,9нитей,
Столб 30-60 мин, инь-ян чжуан
Цигуны: Тяньдинь чоусы, «стрелять из лука», Черепашья гимнастика, Янсиньгун, Кайсаньгуань.
Растяжки в формах : Лянгун 3 круга, Деча, Продольное вытягивание бедер
(статика и динамика) ,Сынацзяо(статика и динамика) ,
Вечер: Шэньмин 30 мин.
Тянжуский цигун
Фэйлун 3 круга, Пять схваченных колен, Упоры в
формах Хэнча и Чжэнча
Если будем укладываться в программу то в оставшееся время будет парная работа.
Утренние занятия будут проходить с 5:00 до 8:00 (если укладываемся, если нет то до победного)
Вечерние с 17:00 до 20:00
Стоимость семинара 4500р без еды, на еду скидываемся и готовим вместе.
Место проведения тоже: Кайтагский р-он, селение Кирки.
Наши сборы предназначены как для новичков так и для опытных практиков, особенно для тех кому не хватает базовой работы, а так же тем кому нужен прорыв в практике, который сложно сделать в городских условиях.
p.s. Если кого то не устраивают даты, то мы их можем пересмотреть 10 дней туда, 10 дней сюда, для нас не принципиально, этот вопрос можно обсудить.