Омаров Омар

Здесь каждый ученик Школы Ветер-Гром может завести личный дневник и описывать свой Путь, а учителя и инструктора Школы будут подсказывать и поправлять вашу практику.
ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Жизнь до и после...

Сообщение ОМАР 13 апр 2017, 18:00

ВЕЧЕР ДОБРЫЙ !!!
НАВЕРНОЕ КАЖДЫЙ КТО ОЗНАКОМИЛСЯ С ИСТОРИЕЙ О ТАЙЦЗИЦЮАНЬ И О ТОМ НА ЧТО СПОСОБНЫ ЛЮДИ ПРАКТИКУЮЩИЕ ЕГО , ДУМАЕТ ПРО СЕБЯ ЧТО ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ ПОСВЯТИТ ИМЕННО ЭТОМУ, ОДНАКО СПУСТЯ ВРЕМЯ ОСОЗНАЕТ, ЧТО ДЛЯ БОЛЕЕ - МЕНЕЕ РЕЗУЛЬТАТА НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ (ПОД РУКОВОДСТВОМ ТРЕНЕРА) ТАК , ЧТО НЕ ПОЗАВИДУЕТ СПОРТСМЕН ГОТОВЯЩИЙСЯ К ОЛИМПИЙСКИМ ИГРАМ… :roll: :roll: :roll:

ОДНАКО ПРАКТИКУЮЩИЙ ТЦВГ ДАЖЕ ВЫПОЛНЯЯ ПРОГРАММУ МИНИМУМ ПОЛУЧАЕТ МНОГО ПОЛЬЗЫ НАЧИНАЯ ОТ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ :) :) :) И Т.Д. (ИЗ СОБСТВЕННОГО ОПЫТА ЗАНИМАЮСЬ 3-Й МЕСЯЦ ПОД РУКОВОДСТВОМ АБУ ЯЗИДА Г. МАХАЧАЛА)

ОБРАЩЕНИЕ КО ВСЕМ ПРАКТИКУЮЩИМ ТЦВГ БОЛЕЕ 1 ГОДА, ЧТОБ ПОДЕЛИЛИСЬ СВОЕЙ ЖИЗНЕННОЙ ИСТОРИЕЙ , КАКОВА БЫЛА ВАША ЖИЗНЬ ДО ЗАНЯТИЙ (ТЦВГ) И ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИ, МОРАЛЬНО И ДУХОВНО (ХОРОШО БЫЛО БЫ ОПИСАТЬ НА КОНКРЕТНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ПРИМЕРАХ). ЧТО ВЫ ПОСОВЕТУЕТЕ ТЕМ, КТО ТОЛЬКО СТАЛ НА ПУТЬ ТЦВГ. ДУМАЮ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ КАЖДОГО ПРИНЕСЕТ МНОГО ПОЛЬЗЫ НАМ ВСЕМ.
БЫЛО БЫ ПРЕКРАСНО, ЕСЛИ ВЛАДИМИР ВАСИЛЬЕВИЧ ТОЖЕ ПОДЕЛИЛСЯ НЕМНОГО СВОЕЙ ЖИЗНЕННОЙ ИСТОРИЕЙ :) :) :) (ЕСЛИ ТАКАЯ ИНФОРМАЦИЯ УЖЕ ЕСТЬ НА ФОРУМЕ, ТО МОЖНО И ССЫЛКУ)

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Бывалый
 
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 21:22
Откуда: Северная столица

Re: Жизнь до и после...

Сообщение Сергей Иванов 13 апр 2017, 23:03

Омар, капслок в интернет-форумах обозначает крик. Вы на кого кричите? ;)
"Воевать стоит всегда с улыбкой" (Уинстон Черчилль)

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Жизнь до и после...

Сообщение ОМАР 13 апр 2017, 23:28

впервые на форуме пишу. Теперь буду знать :roll: :roll: :roll:

Аватара пользователя
Роман Митюрич
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 14 июл 2011, 08:06
Откуда: Харьков

Re: Жизнь до и после...

Сообщение Роман Митюрич 19 апр 2017, 09:08

Это интересная тема, кстати. Актуально как для тех кто уже серьезно "погрузился" в ТЦ, так и для тех кто только собрался "нырнуть". Мне повезло уже более 10 лет, так что я наверно уже могу поделиться некоторыми своими наблюдениями, без опаски сильно исказить реальную картину. Повесть будет не короткой, так что возможны перерывы в сообщениях.
Для начала немного истории, из цикла "Как я попал в ВГ".
Получилось так. На первом курсе института я начал изучать Шотокан каратэ под руководством иностранного студента из Мадагаскара. Звали его Ивон. Его учитель , родом , если не ошибаюсь, с Филипин, был по видимому очень серьезным мастером старой школы, потому как каратэ Ивона сильно отличалось от советского каратэ разлива 80-тых. Сейчас бы я сказал, что он был просто структурнее остальных, но тогда ни о какой структуре и внутренней работе речь не шла, да и сам Ивон не сильно вдавался в подробности техник, только показывал, и на плохом русском коротко комментировал типа "Хоросо" или "Нехоросо". Где то через год-полтора он женился на нашей девочке и уехал из Харькова, но я уже "подсел" на каратэ и упорно тренировался. Потом начались соревнования, где я выступал вполне неплохо на уровне города и области, и потихоньку стал выезжать на чемпионаты Украины(кстати, практически все мои однокашники из тех кто остался в каратэ сейчас многократные чемпионы Украины,Европы, мастера международного класса и т.п). Тут особых успехов не было, но были предпосылки и перспектива. ... И тут появился Славик. Его привел в секцию наш тренер Александр Генадьевичь с посылом мол вот вам кумитэ-тренер, который научит Вас как выиграть Чемпионат Украины и выше. О Славике стоит сказать отдельно, так как, именно благодаря ему я начал интересоваться тем что в ВГ называется "Внутренняя работа" и получил хотя бы намек на понимание того что без этого раздела серьезный прогрэсс в единоборствах удел только высокоодаренных от природы людей.
Славик выглядел антуражно, и я даже несколько лет подсознательно подражал ему. Среднего роста, неплечистый, впалая грудь, мощные предплечья, крепкие кулаки. Рязанская физиономия с характерной улыбкой на один бок ( у него не было с одной стороны зуба и Славик старался не улыбаться на эту сторону). На тренировку он явился в штанах от каратэшного кимоно, мастерке на змейке и боксерских ботинках (для нас это было более чем необычно, мы все тренировались босиком конечно). Честно говоря как супербоец он вообще не выглядел, да и разминался как то странно - вращал предплечьями, крутил кисти(много позже я увидел то же самое в ВГ в комплексе суставной гимнастики). Да и повел себя необычно, предложи сходу нас всех "протестировать", что конечно задело. Я как раз за неделю до этого выиграл Чемпионат области по правилам JKI(бои без весовых категорий и без защиты на руки с разрешенным контактом в голову) и считал себя достаточно крутым чуваком, да и мои сокамандники были о себе , я думаю, примерно такого же мнения. Славику оказалось плевать на наше мнение. Он по очереди так нас "разделал" что стало обидно за "бесцельно прожитые годы". При чем было очевидно, что мы проигрываем не в скорости или силе, или чувстве момента(в каратэ это один из важных аспектов), а в чем то другом, на тот момент непонятном. Удивительнее всего было то что он вообще не старался двигаться быстро, даже на входе в атаку сильно не напрягался, но его удары неизменно проходили. При попытке атаковать его постоянно возникало чувство что тебе не хватает длины руки или ноги буквально чуть чуть чтобы его достать, но как ни старайся это чуть чуть преодолеть было невозможно...
Слава богу, Славик, не делал сикретов, и сходу заявил что все мы молодцы, но у нас неправильная динамика движений. При этом он убедительно это продемонстрировал простейшим способом. Показал как мы бьем и как беьт он. При чем последний удар( собственно это и ударом нельзя было назвать, сейчас бы я сказал что он просто принял форму) Славик продимонстрировал на нашем Вовчике (на тот момет обладатель черного пояса, кучи регалий и т.п.). На удивление Вовчик сложился пополам , хотя я до этого ни разу не видел чтоб кто то пробил ему пресс. Это было что то с чем то, а для меня стало точкой невозврата в Каратэ...

Аватара пользователя
Зуев Артем
Региональный представитель Ветер-Гром
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 02 фев 2013, 21:12
Откуда: Москва

Re: Жизнь до и после...

Сообщение Зуев Артем 21 апр 2017, 10:37

О приходах и откровениях, никогда раньше не испытанных от подобных практик - почитай в моем дневничке.
viewtopic.php?f=17&t=349#p3932
Сейчас перечитал местами - самому забавно стало))

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Жизнь до и после...

Сообщение ОМАР 21 апр 2017, 23:31

Зуев Артем писал(а):О приходах и откровениях, никогда раньше не испытанных от подобных практик - почитай в моем дневничке.
viewtopic.php?f=17&t=349#p3932
Сейчас перечитал местами - самому забавно стало))


Почитал и перечитал... очень интересная и полезная информация...
С "до ТЦВГ" все ясно, оно не меняется ;) , что не скажешь о "после"...
Прошло 3 года с того времени

Аватара пользователя
Роман Митюрич
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 14 июл 2011, 08:06
Откуда: Харьков

Re: Жизнь до и после...

Сообщение Роман Митюрич 22 апр 2017, 10:52

... Далее для меня начался "период открытий". Первое из многих - я в первый раз увидел Таолу в ХОРОШЕМ исполнении. Не то чтоб я до этого не видел как ушуисты прыгают на ковре, это как бы сказать, не производило должного впечатления. Да и от Ката я был тоже не в особом восторге. Скорее всего потому что раскол между формальными комплексами Ката в Шотокан которым занимались мы и Кумитэ был очевиден. Более того, те кто в приоритете ставил ката и занимал призовые места на соревнованиях как правило в кумитэ оказывались не слишком состоятельными. Но и это было не главным! Главным было то что использовать элементы ката не удавалось ни в спортивных поединках ни в уличных потасовках, которые не часто но случались. Это было просто неудобно! И тут мне на одной из тренировок Славик демонстрирует два Таолу основанные на подражании движениям животных, "Тигра" и "Змеи".Сказать что я был раздавлен этим зрелищем , это ничего не сказать. Во первых это были явно тигр и змея, глядя на рисунок движения нельзя было не увидеть образы этих животных. В вторых это было нереально мощно, красиво и очень естественно. И третье - Славик начал сходу обьяснять смысл каждого движения, и как оно работает в реальности (а работало здорово). Я был знаком до этого с Бункай ( применение форм из ката), но это все было очень натянуто и сводилось к отработке в очень обусловленной форме, типа бей так, а я блокирую так.... "Бункай" Славика ( я тогда еще не знал слова Юнфа) работал иначе, мне было даже трудно понять как, но Славик упорно твердил одно - нужна другая динамика движений, другая динамика.... Короче через месяц из 10-ти подшефных у Славика остался я один из "взрослых" и пару молодых пацанов ( один кстати позже имигрировал в США и там неплохо выступал в проф боксе), и тот с немного расшатанной психикой. Тренер уже был и не рад что свел затеял эту "подготовку" , и от разговоров о неправильной динамике движений заметно скучнел, так как я всех изрядно достал этим вопросом. Короче через два месяца наши "сэнсэи" с черными поясвми сказали что то что дает Славик не является Каратэ, и тема "закрылась". Славик вернулся домой в Сумы( он ксиати, отсижывался в Харькове из за каких то разборок ), а я остался предоставлен самому себе. Все было правда не очень понятно, так как многому я у своего первого "шифу" не научился. Но одно было понятно, в этой теме есть куда двигаться...
т

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Резидент
 
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Жизнь до и после...

Сообщение Александр Юрченко 28 май 2017, 20:10

Роман Митюрич писал(а):... Далее для меня начался "период открытий". Первое из многих - я в первый раз увидел Таолу в ХОРОШЕМ исполнении. Не то чтоб я до этого не видел как ушуисты прыгают на ковре, это как бы сказать, не производило должного впечатления. Да и от Ката я был тоже не в особом восторге. Скорее всего потому что раскол между формальными комплексами Ката в Шотокан...

Интересно было бы почитать продолжение.

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Омаров Омар

Сообщение ОМАР 25 янв 2018, 10:28

Прошел уже год с момента когда я переступил порог школы Тайцзицюань "Ветер-Гром".
Хотел бы поделиться своей историей с вами
Как ко мне пришло осознание того, что мне надо этим заниматься? Мне самому ответить тяжело на этот вопрос. Кого та в зал приводит некоторые недуги, которые при правильной практике улучшает их здоровье, кто та получает удовольствие от изучение восточных единоборств и т.д.
О Тайцзицюань ровным счетом я ничего незнал, тем более что у нас в Махачкале есть такая школа «Ветер-Гром» для ежедневных практических занятий( :D думаю это простительно у нас ведь каждый второй борец, каждый пятый боксер или боец смешанных единоборств). Я только слышал о школе в которой практикуют Вин – чун (будучи спортсменом борцом я посетил 2-3 раза их тренировки с другом для разнообразия , ох как у меня все тело «болело» :| видимо попал на статику, в борьбе ведь это не практикуют, там одна динамика кажется).
Спустя наверное 10 лет с того момента мне встречается человек который мне в 2-х часовой интересной беседе рассказывает о Вин-чуне, Айкидо , о его путешествиях в Тибет. (его я больше и не видел с того момента, да и встреча эта наша была единственная приезжал к нему по работе)
И вот в той встрече он рассказывал мне еще и о туй-шоу(говорил ли он мне, что это всего лишь частичка из Тайцзицюань я не помню :roll: ), сказал что в этой самой школе Вин-чун, также и практикуют Туй-шоу и что он сам тоже практиковал её, да еще и применял против знакомых борцов свои навыки. Суть передавал как использование силы соперника против него же и так далее, мне как в прошлом борцу стало конечно интересно, по его описанию я и представил схожесть борьбы и туй-шоу (что далеко не так оказалось), подумал про себя как нибудь попрактикуюсь в этой школе, как появиться свободное время .
Спустя месяцев 7-8 месяц сидя за компьютером я случайно нарываюсь на объявление на Авито набор Тайцзицюань(кулак великого предела) и нахожу там самое слово туй-шоу, написал: Вы тренируете туй-шоу? Ответ: Да ,тренирую и еще Пао-шоу,Яо-шоу, Тао-лу и так далее. А я в ответ: вот такой смайлик :shock: :shock: :shock:
Прихожу в школу где у них проходят занятия и идя по коридору школы слышу крики «ААА» «УУУ», подумал куда я попал, почему там тренер так кричит, оказывается в этой же школе в другом спортзале тренируются каратисты откуда и крики исходили :D . Просидел почти всю тренировку, так и не поняв, что они делали всю тренировку, ведь в других спортзалах такое не встретишь :roll: . Что меня подтолкнуло пойти на следующую тренировку я не могу сказать, сам не понимаю до конца.
Так и началось мое знакомство со школой Тайцзицюань "Ветер-Гром".

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Региональный представитель Ветер-Гром
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Омаров Омар

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 26 янв 2018, 21:33

ОМАР писал(а): у нас ведь каждый второй борец, каждый пятый боксер или боец смешанных единоборств

Согласитесь хорошие условия дл проверки и практики прикладного аспекта Тайцзи (цюаньшу)

ОМАР писал(а): : Вы тренируете туй-шоу? Ответ: Да ,тренирую и еще Пао-шоу,Яо-шоу, Тао-лу и так далее.

Вывод: учите терминологию Школы и люди к Вам потянуться :D
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 27 янв 2018, 12:51

Не более 200 часов практики за год…не больше 2 часов за день.. два месяца практиковал один месяц был не удел…тренировки были несистематичными получается… да и практика звучит наверное громко , скорее подготовка к нему. Базовая работа, суставная гимнастика, столб, цигуны, даньши, парная работа, тао-лоу, растяжки и многое другое… За тренировку истощалась нервная система больше :roll: , чем моё тело… Признаться первые 2 месяца тянуло на тренировку больше, чем в последующие. Причина тому, что тело получало «встряску» , за счет этого улучшалось самочувствие.. легкость.. А дальше все стало на свои места, как будто моё тело всегда было в таком состоянии, некая потеря мотивации. Дальше начал чуточку осознавать, что с помощью тайцзицюань можно вывести на новый уровень свое тело и не только… а для этого нужно усердно трудиться… вот тебе и новая мотивация нарисовалась… конечно было желание практиковать ежедневно систематически по 3-4 часа… Утром 2 часа и вечером 2 часа всегда можно найти в своем графике при большом желании… не все так просто оказалось :D … если бы это было посещение, где от тебя требуется 100 % динамика думаю это упрощало бы задачу(происходит выплескивание энергии из себя понятным для тебя образом, н-р пробежал 10 км. чувствуешь упадок сил..ноги дрожат… еле дышишь.. видим результат…есть удовлетворенность )… уверен, что практикуясь в тайцзицюань к этому можно придти :!: , но возможно ли этого достичь на начальном этапе занятий я незнаю :?: ..у меня такого не наблюдалось… Это я к тому, что практиковать каждый день 3-4 часа, не чувствуя результата, психологически тяжело себя заставить мне. Да, прошел год и мне легче даются упражнения, чем в начале…осознавая это еще больше хочется практиковать…
Тут конечно отдельно хочется выделить заслуги тренера нашей школы в Махачкале, ведь реально понимаю, если бы такого человека не было рядом, кому можно задать вопрос и получить грамотный ответ , если его нет, то говорит задайте вопрос на форуме вам обязательно ответят… а не выдумает от себя, что попало лишь показаться всезнайкой в глазах учеников… Постоянно на тренировках то и слышишь тут не ложись при парной работе… макушку вытяните… плечи не поднимайте и т.д. Согласитесь при обучении по видеороликам вы не услышите этого с экрана.. Практиковать тайцзицюань без наставника.. это пустая трата времени… мое мнение таково….
При строительстве дома сперва покупают участок.. потом фундамент… дальше стены…крыша.. и т.д. За прошлый год я присмотрел себе участок , постараюсь теперь начать заливку фундамента :) ….

Аватара пользователя
Зуев Артем
Региональный представитель Ветер-Гром
 
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 02 фев 2013, 21:12
Откуда: Москва

Re: Омаров Омар

Сообщение Зуев Артем 29 янв 2018, 09:44

В какой-то момент, заливая фундамент хорошей смесью, советуясь с прорабом, планируя стены дома, вы заметите, что стены дома уже стоят, а если не стоят, то очень ярко вырисовываются, у вас появится приятное уверенное ощущение, что крыша ваша будет ой как рада всему происходящему и точно встанет на место )))
Удачи! ))

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 16 фев 2018, 13:31

Вечерние групповые тренировки проходят в 2-х часовом режиме (точнее 19-00 - 21.15):
Понедельник Среда Пятница
Начинаем со столба -10 минут
9 дыханий и Тяньдин чоусы
Дальше минут 40 делаем базу (руки,корпус,ноги)
Даньши, парная работа около часу
Заканчиваем тренировку комплексом Юаньтитао 1-3 раза

На индивидуальные тренировки (парная работа) уходит от часу до полутора часов (20.00 - 21.00 (21-30))
Вторник Четверг Субботу
Начинаем с парных упоров и заканчиваем туй-шоу(горизонтальный круг)
Между ними то, что делаем незнание терминологии не позволит мне описать процесс тренировки

Ноют плечи (не так как раньше конечно), правое и вовсе до сих пор поднимается(заметно при работе в горизонтальном круге)
Побаливают колени (при низком гумбу).
Чувствуется, что левая сторона более гибкая и меньше зажимов, чем в правой (есть ли смысл разрабатывать его больше, чем левую?)

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 17 фев 2018, 10:01

У нас в Дагестане один из часто задаваемых вопросов из серии "Как дела? Как дома? Где работаешь" еще и часто задают
"Куда ходишь?(точнее какой вид спорта)". Пытаешься объяснить...легче всего ответить, что на оздоровительную гимнастику
(с этим не так дела плохи, знают что такое :D ), а вот если попытаешься объяснить более углубленно возникают определенные
сложности с ответами (сам ведь еще толком не разобрался :roll: ), тут еще и собеседнику объясни.
Обычный вопрос :?: :?: :?:
КАК ЭТО РАБОТАЕТ(применять) В ПРИВЫЧНОМ ДЛЯ ВСЕХ СПОРТИВНОЙ ЖИЗНИ??? (н-р как уличная драка, поднятия тяжелых весов, бег, плавание и т.д.)
Демонстрировать что либо на моем уровне это будет выглядеть нелепо (скорее на смех кому та :lol: ),
элементарно 100 приседаний вывели мои ноги из кольи на 2 дня
(это был как бы спор, сделать сделал 100 раз,хотя лет наверное 10 их точно не делал вообще).
Меня подтолкнуло это к вызову...
Для эксперимента я выбрал бег и плавание
Его я хочу разделить на 2 этапа
Заключаться будет он, в том что я должен буду пробежать и проплавать то количество (км,метр.), которое мне под силу
и соизмерить разницу между 2 этапами (выносливость,дыхание,самочувствие)

Проверка состояния до начало интенсивных (относительно) тренировок - под конец февраля
1 этап тренировок - с марта по июнь
2 этап тренировок с июля по сентябрь
И в конце каждого этапа буду проверять свои результаты :)

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 17 фев 2018, 10:08

Программа на 1 этап:

Утренее гунфу:
Бао Тайцзи 1 раз
9 нитей 1 комплекс
36 дыханий
Держать небо сидя по 2-3 мин.
Чжаньчжуан 20-30 мин.(суммарно в течении дня)
Тяньдин чоусы

Суставная гимнастика(основной комплекс)
1. Мягкая шея по 10 раз
2. Мягкие руки (16 форм + 2 восстанавливающие) по 5 раз
3. Вращение плеч по 10 раз
4. Вращение прямых рук по 10 раз
5. Вращение рук в локтевых суставах по 10 раз
6. Качание локтями по 10 раз
7. Вращение кистей рук (ладони и кулаки) по 10 раз
8. Качание ладоней и кулаков (выполнять подряд) по 5 раз
9. Вращение позвоночника по 3*12 раз
10. Вращение туловища в поясничном отделе по 10 раз
11. Полное вращение туловища по 10 раз
12. Вращение тазом по 10 раз
13. Вращение бедрами по 10 раз
14. Вращение прямых ног по 10 раз
15. Вращение коленей стоя по 5 раз
16. Малый журавль по 10 раз
17. Качание коленями по 10 раз
18. Вращение ступней по 10 раз
19. Качание ступнями по 5 раз
20. Волны 2 мин.
21. Встряхивание 2 мин.

Цзибэньгун

Чаньсы буфа: мабу, гунбу по 3 мин.
Чаньсы шэньфа: мабу, гунбу по 30 раз
Наклонное скручивание 25 раз
Скручивание локтями 108 раз
Чаньсы шоуфа (одноручная форма) по 50 раз
Чаша I 150 раз
Стрекоза 100 раз
Собака 50 раз
Лягушка 50 раз
Мягкая спина 50 раз
Обруч корпусом 30 раз
Прогибы назад (4 формы) по 5 прогибов
Вход в мост со стойки 3-5 раз
Прокачивание моста I 30 раз
Двойной горизонтальный упор (на ладонях и на кулаках) по 2 мин.
Сдвиг корпуса в мабу 50 раз
Большой журавль по 50 раз
Бег цапли 108 раз
Прыжки льва 20 раз
Саранча 30 раз
5 коленей 3 круга
Продольное вытягивание бедер (динамика) по 30 раз
Путуйбу (круг из 6 форм) по 2 мин.
Базовый чунчуй 108 раз
Дыхание с поясом

Вечернее гунфу:
Фэй-луны
Баоцзяо
9 нитей

Парная работа 3 раза в неделю в вечернее время
Что та из выше указанного(количество) буду делать суммарно в течении дня, что та еще надо изучить

Откорректируйте программу, что добавить, что убавить (упражнения, количество ) из нее учитывая мои задачи (в основном выносливость и дыхание )

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Резидент
 
Сообщения: 762
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Омаров Омар

Сообщение Александр Юрченко 17 фев 2018, 22:40

Составляя программу нужно всегда задаваться вопросом, смогу ли я тренироваться по ней, скажем, в течении 3х месяцев без перерывов или через неделю она приведет к истощению и все остальное время буду восстанавливаться пропуская тренировки? С виду очень много упражнений, но если сил хватает на нее, то вполне классический вариант, хорошо можно погунить тело в течении нескольких месяцев. Конкретно выносливость и дыхание можно тренировать даже парой упражнений саранча + прыжки льва. Ну и столб конечно). Статика для выносливости самое-то, упоры в шпагате, горизонтальный, боковой упор держать небо. Можно попробовать довести напр. горизонтальный до 5-10мин и шпагаты до 3х минут на позицию. Саранчу и прыжки льва до 108, отжимание в шпагате также или больше, чтобы в комфортном режиме и пару месяцев поделать, выносливости будет более чем) Главное не перетренироваться.

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 18 фев 2018, 05:44

Александр Юрченко писал(а):Составляя программу нужно всегда задаваться вопросом, смогу ли я тренироваться по ней, скажем, в течении 3х месяцев без перерывов или через неделю она приведет к истощению и все остальное время буду восстанавливаться пропуская тренировки? С виду очень много упражнений, но если сил хватает на нее, то вполне классический вариант, хорошо можно погунить тело в течении нескольких месяцев. Конкретно выносливость и дыхание можно тренировать даже парой упражнений саранча + прыжки льва. Ну и столб конечно). Статика для выносливости самое-то, упоры в шпагате, горизонтальный, боковой упор держать небо. Можно попробовать довести напр. горизонтальный до 5-10мин и шпагаты до 3х минут на позицию. Саранчу и прыжки льва до 108, отжимание в шпагате также или больше, чтобы в комфортном режиме и пару месяцев поделать, выносливости будет более чем) Главное не перетренироваться.


По поводу не перетренироваться, я за физическую сторону не столь переживаю, как психологическую и при каких либо сбоях можно видоизменить программу чуточку.
Главное желание и правильный путь, а остальное думаю "прилипнит" к этому ;)
По программе двигаться куда легче, чем без нее :) (не хочется тратить время на те упражнения, которые не так актуальны в конкретном случае)

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 20 фев 2018, 17:56

Отчет
Проверка выностливости и дыхания (бег и плавание)

Пробежал 3,4 км за 19 мин (норматив мужчин ГТО на золотой значок - 3 км за 12.5 минут :roll: )
Усталость в ногах не чувствовалась(еще столько же готовы были пробежать),
а вот с дыханием начались проблемы после 3,4 км (еще 2 км. и было бы оч тяжело дышать :| )
Для меня важно было зафиксировать на каком км я начну уставать...
3 км 400 метров.. дальше бегать не было смысла

Вот плавание меня немного больше огорчило :? ...
120 метров...темп чуть выше среднего.. стиль - как умею :D
Силы иссякли в руках (плечи забились) и было уже тяжело дышать.. да еще и правый бок начал немного колить
(дальше смог бы проплавать максимум еще 80 метров)

Бегать я наверное железно года 2 не бегал (а много и систематично бегал лет 12 назад)
А плавание чисто символически в год 1 - 2 раза... и 2 года точно не плавал кажется вообще

При правильной технике можно показать и лучшие показатели(в этом физическом состоянии)
но я не ставлю задачу научиться много и правильно бегать или плавать...
Задача при такой же технике при беге и плавание, улучшить выностливость и дыхание
(в чем мне и поможет моя практика :) )

30 лет... рост 173 ...вес 80 кг.(из них 7 кг. точно лишние)

С завтрашнего дня у меня веселенькие дни начинаются :) !!!

ОМАР
Новичок
 
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 06 апр 2017, 23:28

Re: Омаров Омар

Сообщение ОМАР 21 фев 2018, 08:38

Проснулся в 5...
Мозг и тело меня уговаривали лечь обратно.. :D
Тело ныло после вчерашних экспериментов... :|
Сваренное кофе...и данное себе обещание одержали вверх
Отчетность планирую сдавать раз в неделю... по общей программе и самочувствию
Но первая самостоятельная утренняя тренировка..
Её я обязан был изложить подробно, чтоб по истечению определенного количества времени
вернуться к ней и вспоминать её с улыбкой на лице..
А начал конечно я её без улыбки :D

Начало 6-20

Бао Тайцзи 1 раз
9 нитей 1 комплекс
36 дыханий не изучил еще
Держать небо сидя по 1 мин.
Чжаньчжуан 5 мин.
9 дыханий
Тяньдин чоусы


Суставная гимнастика(основной комплекс)
1. Мягкая шея по 10 раз
2. Мягкие руки (16 форм + 2 восстанавливающие) по 5 раз
3. Вращение плеч по 10 раз
4. Вращение прямых рук по 10 раз
5. Вращение рук в локтевых суставах по 10 раз
6. Качание локтями по 10 раз
7. Вращение кистей рук (ладони и кулаки) по 10 раз
8. Качание ладоней и кулаков (выполнять подряд) по 5 раз
9. Вращение позвоночника по 3*12 раз
10. Вращение туловища в поясничном отделе по 10 раз
11. Полное вращение туловища по 10 раз
12. Вращение тазом по 10 раз
13. Вращение бедрами по 10 раз
14. Вращение прямых ног по 10 раз
15. Вращение коленей стоя по 5 раз
16. Малый журавль по 10 раз
17. Качание коленями по 10 раз
18. Вращение ступней по 10 раз
19. Качание ступнями по 5 раз
20. Волны 2 мин.
21. Встряхивание 2 мин.

процент 20 не выполнил по причине незнаний и отказа тело выполнять его :roll: (тяжело выполнять)

Завершил 7-20


Базу начал в 7-35

Чаньсы буфа: мабу по 4 мин.(гунбу правильно не научился еще)

Чаньсы шэньфа: мабу по 30 раз 2.30 мин.

Наклонное скручивание 15 раз

Скручивание локтями 70 раз 1.50 мин (колики в правом боку и с дыханием тяжело воздуха не хватает, как будто)

Чаша I 100 раз 3,45 мин

Стрекоза 100 раз 2,10 мин

Собака 30 раз (хотел 50, сложновато оказалось) - 1,15 мин.

Лягушка 50 раз 30 секунд

Мягкая спина 50 раз 45 секунд

Обруч корпусом 30 раз 2,40

Прогибы назад (4 формы) по 5 прогибов (не вспомнил, что за упражнение)

Вход в мост со стойки 3-5 раз 15 сек

Прокачивание моста I 30 раз 50 сек. (есть ли необходимость приближать ноги и руки максимально близко?)

Двойной горизонтальный упор (на ладонях и на кулаках(ковер)) по 1 мин. (еле-еле выполнил)

Сдвиг корпуса в мабу 50 раз (не вспомнил, что за упражнение)

Большой журавль по 30 раз 3.50

Бег цапли 108 раз 50 сек

Прыжки льва 20 раз 1 мин.

Саранча 20 раз - 40 сек. (еще 10 хотел, увы ноги отказали :| )

Продольное вытягивание бедер (динамика) по 30 раз 1 мин

Базовый чунчуй 30 раз (силы на все 108 были, однако подтошнило )

Минут 20 такое состоянии тошноты..(Не из за чунчуя это точно :D )

Завершил: 8-35

Итого:

2 часа позади...
пот почти лился с меня (вопрос о том почему я сильно не потею на тренировках снят..видимо плохо выкладывался)..
5 мин. в столбе выполнил специально, чтобы его окончательно не разлюбить..
тяжело мне он дается физически и психологически (его разделю на несколько частей в день)..
Из всего что планировал 70-80 % упражнений и количества выполнено.
Да чувствуется утомленность в теле и немного подтошнило меня...
Однако удовлетворенность выполненой работы выше этих не дугов..
Двигаемся дальше... :arrow: :arrow: :arrow:

Вечернею тренировку посвящу оставшейся программе


Вернуться в Дневники учеников Школы Ветер-Гром

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron