Тайцзицюань ВЕТЕР-ГРОМ форум

29.08.11.
1.Бао Тай Цзи
2.Девять нитей
3.Сухое умывание
4.Держать Небо
5.Баоцзяо
6.Столб
7.Тяньдин чоусы
8.Бао Тай Цзи

Поздравляю с дневником!
Дима, было бы полезно, если бы ты указывал, сколько времени выдерживаешь держать небо, баоцзяо и столб.

Бао Тай Цзи
Суставная гимнастика
Бао Тай Цзи

перед началом вечерней транировки созерцал - 30 минут.

30.08.11. ночь
Дыхание хэн ха 30 мин
Созерцание 30 мин

30.08.11 утро
Бао Тай Цзи
Девять нитей
Сухое умывание
Держать Небо по 3 мин
Созерцание 30 мин
Баоцзяо 10 мин
Столб 40 мин
Тяньдин чоусы
Игры леопардов 108 раз
Четыре стопы по 1 мин
Бао Тай Цзи

30.08.11.вечер
Бао Тай Цзи
Столб 15 мин
Тяньжурский цигун
Синьгун
Отработка тао ( юаньтитао )
Саранча 50 раз
Бао Тай Цзи

Дмитрий Саранчук писал(а):Тяньжурский цигун

Тяньчжуский цигун - от названия гор Тяньчжушань (天柱山, «горы небесного столба»).

31.08.11. ночь
Дыхание хэн ха 30 мин
Созерцание 40 мин

утро
Бао Тай Цзи
Девять нитей
Сухое умывание
Держать Небо по 3 мин
Баоцзяо 15 мин
Столб 30 мин
Тяньдин чоусы
Созерцание 30 мин
Бао Тай Цзи
вечер
Бао Тай Цзи
Отработка тао
Упоры на руках в шпагатах по 10 мин
Бао Тай Цзи

12.09.11. утро
Бао Тай Цзи
Девять нитей
Сухое умывание
Держать Небо по 3 мин
Баоцзяо 5 мин
Столб 30 мин
Бао Тай Цзи

24.10.11 ночь
Дыхание хэн ха 40 мин.
Созерцание 50 мин.
9 нитей.
Столб 30 мин.
Тяньчжуский цигун.

24.10.11 утро
Бао Тай Цзи.
9 нитей.
Сухое умывание.
Держать небо по 3 мин.
Бао цзяо 10 мин.
Бао Тай Цзи.

24.10.11 вечер
Отработка тао.
Прокачивание моста 3 по 20 раз.
Упоры на кулаках в шпагатах по 10 мин.

25.10.11 ночь
Дыхание хэн ха 33 мин.
Созерцание 45 мин.
9 нитей.

25.10.11 утро
Бао Тай Цзи.
9 нитей.
Сухое умывание.
Держать небо по 3 мин.
Бао цзяо 10 мин.
Столб 30 мин.
Тяньдин чоусы.
Отработка ударов чунчуй, лихэцюань.
Упор на кулаках 3 мин.
Бао Тай Цзи.

29.10.11 ночь.
Дыхание хэн ха 40 мин
Созерцание 40 мин
Девять нитей
Столб 35 мин
Синьгун
Тао
29.10.11. утро
Девять нитей
Сухое умывание
Держать небо по 3 мин
Баоцзяо 10 мин
Столб 20 мин