Сергиенко Александр

Здесь каждый ученик Школы Ветер-Гром может завести личный дневник и описывать свой Путь, а учителя и инструктора Школы будут подсказывать и поправлять вашу практику.
Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 11 дек 2011, 12:30

11.12.11
Утро
9-нитей
20 минут столб
Тяньдин чоусы 2
Тяньчжуский цигун
чаши 1,2,3,4-108 раз

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2504
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Сергиенко Александр

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 11 дек 2011, 16:25

Саша, поздравляю с дневником! Постарайся не забрасывать это полезное начинание, для практики это хорошее подспорье.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 11 дек 2011, 20:42

Вечер
столб 10 минут
Тяньчжуский цигун
чаньсы для ног по 2 по 5 минут
база(отжимание, саранча 54, турник 2 по 12, пресс на туринике 2 по 20)
чунь чуй 108 раз

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2504
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Сергиенко Александр

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 11 дек 2011, 20:51

Александр писал(а):турник 2 по 12, пресс на туринике 2 по 20

А вот это зря. Силовая уместна только если структура уже проработана. От турника поднимутся плечи (которые и так у тебя задраны), а пресс вызовет напряжение живота (которое у тебя и так уже есть). Лучше сделай упор на собаку и прокачивание моста, а в качестве силовых на руки, если уж так хочется - горизонтальный упор на руках и отжимание в хэнча.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 12 дек 2011, 16:44

12.12.11
Утро
9-нитей
15 минут столб
Тяньдин чоусы 1
Тяньчжуский цигун
Саранча 54
Упоры 3 минуты, Отжимание
Владимир, спасибо за помощь! Теперь сделаю упор на собаку и мостик. Я так понимаю работу со штангой тоже следует пока отставить?

Вечер
Работа в группе
Столб 15 минут
Пинань цигун

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2504
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Сергиенко Александр

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 12 дек 2011, 16:52

Александр писал(а): Я так понимаю работу со штангой тоже следует пока отставить?

До Малого свершения только один вид упражнений со штангой может принести пользу - статическое удержание штанги в различных положениях. Вес подбирается для каждого положения так, чтобы в этом положении штангу можно было бы удержать не менее 1 минуты. Причем самое полезное положение штанги - в позиции цзыжаньши, в опущенных руках (2 варианта ладоней: шунь и ни).
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 13 дек 2011, 07:09

13.11.11
Утро
9-нитей
15 минут столб
Тяньдин чоусы 2
Тяньчжуский цигун
Собака - 54
Мостик - 54
отжимание в хэнча
Саранча 54

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 14 дек 2011, 12:27

13.11.11
Вечер
Пинань цигун

14.11.11
Утро
15 минут столб
Чаши 1,2 - 108
Собака - 54
Мостик - 54
отжимание в хэнча

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 15 дек 2011, 22:51

15.11.11
Утро
9-нитей
15 минут столб
чаньсы для рук по 10 минут
отжимание в хэнча
15.11.11
Вечер
Пинань цигун

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 16 дек 2011, 15:14

16.12.11
Утро
9 нитей
Чаши 1,2,3,4,5,6 - 108
отжимание в хэнча

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2504
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Сергиенко Александр

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 16 дек 2011, 15:28

Александр писал(а):Чаши 1,2,3,4,5,6 - 108

И как ощущения после такого кол-ва чаш?
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 16 дек 2011, 21:52

16.12.11
Вечер
Столб 40 минут
Работа в группе
Баоцзяо 10 мин
Пинань цигун
По поводу чаш
как ощущения после такого кол-ва чаш?
Довольно тяжело даётся первая форма. Особенно последние 20-30 раз - плечи просто гудят. На второй форме чувствуется лёгкость и плечи приходят в норму. Третья форма снова нагружает плечи, а четвёртая опять расслабляет. Пятая и шестая форма идут нормально. В течении дня усталости и существенной нагруженности в плечах не наблюдал.

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Сергиенко Александр

Сообщение Александр 17 мар 2012, 20:06

17.03.2012
столб 10 минут
скручивание локтей 108
скручивание 2 формы по 108 раз
чаньсы для рук по 3 минуты
чаши 1,2-108 раз
большой журавль по 54
Саранча 108 раз
Собака - 54
отжимание в хэнча

Аватара пользователя
Александр
Новичок
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 11 дек 2011, 11:25
Откуда: Луганск

Re: Сергиенко Александр

Сообщение Александр 19 мар 2012, 20:34

19.03.2012
столб 10 минут
9 нитей
Тяньдин чоусы 1
Тяньчжуский цигун
скручивание локтей 108
скручивание 2 формы по 108 раз
чаши 3,4-108 раз
собака 54 раза
мостик 54 раза
Саранча 108 раз
отжимание в хэнча


Вернуться в Дневники учеников Школы Ветер-Гром

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron