Степан Мокеев

Здесь каждый ученик Школы Ветер-Гром может завести личный дневник и описывать свой Путь, а учителя и инструктора Школы будут подсказывать и поправлять вашу практику.
Аватара пользователя
Степан Мокеев
Новичок
 
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 21 июл 2013, 14:55
Откуда: новосибирск

Степан Мокеев

Сообщение Степан Мокеев 06 апр 2014, 07:50

Здравия всем.Тут один человек(Платон) попросил,по почте,поделиться с ним,как я вписываю занятия в режим с полноценным нормированным рабочим днём.Ну,я подумал,что раз уж,всё равно,писать,то тогда уж сразу на шару(на форум,т.е.),с оказией,так сказать.
В моём случае,рабочий режим стандартный-5-ти дневная рабочая неделя с 8-ми часовым рабочим днём.К этому прибавляются 3 часа на дорогу туда и обратно.Т.е.,в будни 11 часов в сутки заняты заботами о хлебе насущном.Сама работа требует как повышенного умственного внимания,так и значительных физических нагрузок.Так что,распорядок занятий для меня-один из насущнейших вопросов с тех пор,как я начал практиковать тайцзицюань.
Поначалу,находясь в глубоко-эйфорическом состоянии,вызванном открытием,для себя,тайцзицюань,я старался делать всё,что надыбал из книги и фильмов.Для полноценного утреннего гунфу(сухое умывание,9 нитей,тотянь,столб,янсиньгун) вставать надо было в 4:30.Вечером,чтобы проработать всё,что мне,на тот момент,казалось необходимым,уходило три с половиной часа,минимум.В результате,на сон,в будние дни,оставалось не более 4-х часов.Довольно скоро,я добился того,что стал,даже стоя,засыпать в транспорте,занятия,всё чаще,стали даваться через силу,и общее состояние можно было бы охарактеризовать как невротическое.Через ряд ломок и просветлений был вынужден отойти от канона :) и перейти к экспериментам.Пришлось,более серъёзно и более творчески,отнестись к распределению и восстановлению сил и к расстановке приоритетов.Тут,как раз в тему,появился форум ветер-гром,с кучей полезной инфы на эту тему.
В результате ряда чудесных превращений,порождённых принципом:"путь дао не приемлет насилие",и желанием сохранить вдохновенное отношение к занятиям,сложилась следующая динамика:
Утреннее гунфу стало не обязательным,но желательным.Т.е.,если очень хочется спать,то предпочтение отдаётся сну,взамен занятию.При таком подходе,утренняя практика,естественным образом,носила волновой характер,т.е.,то периоды регулярного исполнения,то периоды неделания утреннего блока.Также,перестало выполняться сухое умывание,что позволило сдвинуть подъём на полчаса.Комплекс прекрасный,но когда делаешь,непрерывно борясь со сном,думается от него немного толку.Можно,конечно,было оставить его в ущерб чему-то другому,но,в моём случае,выбор был таков.Обязательными остались 9 нитей и столб,желательными-пара цигунов на выбор(тотянь,черепаха,тянжусский,тяньдин,янсиньгун).При отсутствии утреннего занятия,9 нитей и столб переносятся на вечер,с них начинается вечернее занятие.
Вечернее занятие,как бы,обязательно,но,в силу того же принципа о ненасилии,примерно раз в неделю(бывает и два) устраивается выходной-в зависимости от общего состояния организма,в значительной степени обусловленного как работой,так и тренировочным процессом.Длительность занятия-2 тире 2:30 часа.С целью чередования нагрузок и регулярной проработки широкого спектра наиболее необходимых(на мой взгляд,на данном этапе) составляющих практики,специфика занятий чередуется и замкнута в четырёхдневный цикл:1-й день-суставная+силовые;2-й день-даньши+таолу;3-й день-чаньсыгун+силовые;4-й день-работа на мешке.В конце каждого занятия-15-20 минут растяжки.Внутри каждого цикла-свои внутренние циклы,т.е.,например,даньши отрабатываются в той последовательности,как расположены в таолу,и каждое следующее занятие,посвящённое отработке форм,начинается с той формы,на которой закончилось предыдущее(за одно занятие отрабатывается несколько форм-тут балансирование между ощущением необходимости тщательности проработки той или иной формы и временем занятия).То же и с чаньсы-например,если на одном занятии руки работают чаньсы шоуфа,то на следующем это будут чаши и т.д.Вся эта цикличность разбавлена двумя занятиями парной работы в неделю.Обычно-одно занятие в выходной день,одно-посреди рабочей недели.
По такой схеме я жил и работал последние пару с половиной лет,и она очень даже неплоха,на мой взгляд,но,скорее,если работа носит более спокойный,сидячий характер(офис,комп или типа того)В моём случае(шлифовщик-полировщик на камнеобрабатывающем заводе)всё не так гладко.Даже в не самый загруженный работой день,физическая усталость накапливается и,если в течение дня с вдохновением ожидаешь вечернюю тренировку,то к моменту,когда добираешься домой,вдохновение,как-то,заметно подиссякает.Поэтому,сейчас опять назрело ощущение необходимости перемен в распорядке.В данное время отрабатываю примерно такую схему:основная часть вечернего блока переносится на утро,т.е. вместе с элементами утреннего гунфу получается 2-х часовое занятие с 5-ти до 7-ми,на вечер остаётся то,что не успел сделать утром+растяжка-в общем,около часа занятия.Всё это в стадии наработки,но,пока,вроде бы,всё хорошо.Здесь и разгружается вечернее время для повседневных дел(которые тоже есть),появляется возможность раньше лечь спать,чтобы нормально вставать рано утром,да и психологически чувствую себя гораздо комфортнее,в течение дня.
Ну,вот,примерно,как-то так...:)
разоЧАРОвание-лучшая из колесниц,на пути дхармы

Вернуться в Дневники учеников Школы Ветер-Гром

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1