Роман. Дневник

Здесь каждый ученик Школы Ветер-Гром может завести личный дневник и описывать свой Путь, а учителя и инструктора Школы будут подсказывать и поправлять вашу практику.
Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Роман. Дневник

Сообщение Роман 05 авг 2014, 13:57

Возобновил занятия после сборов в Лисьей бухте. Занимаюсь регулярно уже чуть меньше месяца.
Утреннее гунфу превратилось для меня в потребность. Особенно нравится сухое умывание и держать небо, потому что физически упражнения не тяжелые, а эффект вполне ощутим. Сухое умывание проходит "на одном дыхании". Когда просыпаешься, то чувствуешь себя не очень хорошо. Я могу ошибаться, но, по-видимому, все эти неприятные ощущения в теле в тайцзицюань называют "застойной ци". Я имею в виду прежде всего скованность в разных частях тела. Например, вокруг глазных яблок и в области живота, и в руках и ногах. А после утреннего гунфу чувствуешь себя новым человеком.

Кроме того, эффект от сухого умывания связан с тем, что тело разогревается благодаря растираниям. И получаешь удовольствие от растираний. Растирание различных частей тела ощущается совсем по-разному.

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 24 фев 2015, 20:13

Что делать, если чувствуешь, что в теле нет симметрии?
В столбе как будто весь корпус сворачивается по диагонали сверху вниз к правой ноге. Нет ощущения, что вес тела одинаково поддерживают обе ноги. Ощущения в ногах разные. Раскрепощенность в правом тазобедренном суставе как-будто меньше, чем в левом.
В растяжке "фейлун", в первом круге, во третьей позе, прогиб дается легче, когда правая нога впереди. Когда левая нога впереди прогиб и сворачивание корпуса дается сложнее. Во втором круге, когда левая нога выпрямлена, а правая согнута, бедра у меня располагаются на прямой линии. Когда левая нога вытянута - то бедра не располагаются на одной линии.
В парном упоре пэн-ань не уверен, что корпус ровный, и не свернут в какую-либо сторону.
При выполнении скручивания локтями корпус скручивается в правую сторону сильнеее, чем в левую.

По-моему, системные ошибки могут усугубляться при неправильной практике. Поэтому и был поднят вообще вопрос о системных ошибках. Может стоит заниматься исключительно перед зеркалом?

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Роман. Дневник

Сообщение Александр Юрченко 24 фев 2015, 23:45

у всех так, в той или иной мере. делать суставную, тянуться, со временем будет выравниваться. в столбе визуально корректировать стопы, поворот корпуса, поворот (наклон) головы. Зеркало в помощь. Плюс можно по стене примерно ориентироваться или по линии на полу. У меня в столбе вправо тоже съезжает, по ощущениям все ровно кажется, только визуально можно увидеть со стороны. Мне советовали сознательно разворачивать немного корпус в противоположную сторону и так стоять. Также советовали делать упражнения, разворот стоп, внешняя поверхность стопы к внутренней и др. Что касается растяжки, то рано или поздно нога (сторона), которая лучше проработана достигнет естественного предела (или около того), прогресс замедлится, а вторая, та что похуже, будет ее догонять. В общем ничего особо страшного...
ЗЫ. как вариант, растяжку, тот же фэйлун можно начинать с "проблемной" стороны, то что идет первым обычно качественней прорабатывается..

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Бывалый
 
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 21:22
Откуда: Северная столица

Re: Роман. Дневник

Сообщение Сергей Иванов 25 фев 2015, 13:30

Роман писал(а):Что делать, если чувствуешь, что в теле нет симметрии?

Радоваться :D
Я когда начинал тренировки думал что у меня все симметрично. только по прошествии пары лет тренировок я осознал насколько перекручен. А раньше ведь даже етого не ощущал. Так что ето уже прогресс когда почувствовал несимметричность.
Выровняться можно тренируясь перед зеркалом и больше времени тянуть те стороны, что растянуты хуже. И еще мне здорово помог столб спиной к стене.
"Воевать стоит всегда с улыбкой" (Уинстон Черчилль)

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 07 авг 2015, 19:42

07.08.15.
1-я трен:
> Девять нитей
> сухое умывание
> держать небо 10 по 2
> баоцзяо 10
> 36 дыханий
> столб 20
> тяньдин чоусы
> черепашья гимнастика 1-я часть
>
> 2-я трен:
> столб 20
> чаньсы для ног 2 по 5
> скручивание локтями 5 мин
> перекаты в путуйбу 50 раз
> упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
> обруч корпусом 50
> прокачивание моста 50
> собака 50 раз
> лягушка 50 раз
> баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 08 авг 2015, 21:50

08.08.
1-я трен:
> Девять нитей
> сухое умывание
> держать небо 10 по 2
> баоцзяо 10
> 36 дыханий
> столб 20
> тяньдин чоусы
> черепашья гимнастика 1-я часть
>
> 2-я трен:
> столб 20
> чаньсы для ног 2 по 5
> скручивание локтями 5 мин (215 раз)
> перекаты в путуйбу 50 раз
> упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
> обруч корпусом 50
> прокачивание моста 50
> собака 50 раз
> лягушка 50 раз
> баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 09 авг 2015, 21:11

09.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий (9 минут)
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
скручивание локтями 5 мин (230)
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 10 авг 2015, 22:43

10.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий (10 минут)
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
скручивание локтями 10 мин (450 раз)
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
Баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Роман. Дневник

Сообщение Александр Юрченко 11 авг 2015, 16:20

Роман писал(а):скручивание локтями 10 мин (450 раз)
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз

Изображение

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 11 авг 2015, 23:31

11.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий (9 минут)
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз (руки начали уставать)
Баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 12 авг 2015, 23:45

12.08.
Вечерняя тренировка:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 14 авг 2015, 19:36

14.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
скручивание локтями 10 мин (420)
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 15 авг 2015, 23:22

15.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий (11 мин)
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
наклонное скручивание 5 мин (40 раз)
перекаты в путуйбу 50 раз
горизонтальный упор на кулаках и два боковых упора 3 по 2 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 18 авг 2015, 22:35

18.08.
Вечерняя трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
наклонное скручивание 5 (40 раз)
скручивание локтями 5 мин (200)
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 19 авг 2015, 22:24

19.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 20 авг 2015, 22:24

20.08.
Вечерняя трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 23 авг 2015, 23:27

23.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин
упор на голове 1 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 25 авг 2015, 00:14

24.08.
Вечерняя трен:
фейлун по 3 мин
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
чженцзо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 25 авг 2015, 22:46

25.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Аватара пользователя
Роман
Новичок
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 04 июл 2014, 20:44

Re: Роман. Дневник

Сообщение Роман 26 авг 2015, 21:28

26.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
отжимания в хэнча 50 раз
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

След.

Вернуться в Дневники учеников Школы Ветер-Гром

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1