Страница 2 из 2

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 28 авг 2015, 23:18
Роман
28.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 30 авг 2015, 22:43
Роман
29.08.
Столб 40 мин

30.08.
1-я трен:
девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
столб 20 мин

2-я трен:
столб 40 мин
чаньсы мабу 2 по 10 мин
перекаты в путуйбу 110 (60+50)
упор на руках в поперечном шпагате 2 по 5 мин
обруч корпусом 108
прокачивание моста 100 (50+50)
собака 108
лягушка 100
баоцзяо 10 мин

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 31 авг 2015, 11:51
Александр Юрченко
Круто) как переход на двойную нагрузку? легко пошло или нет?

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 31 авг 2015, 23:06
Роман
31.08.
Вечерняя трен:
столб 40 мин
чаньсы мабу 2 по 10 мин
перекаты в путуйбу 110 (60+50)
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 108
прокачивание моста 100 (50+50)
собака 108
лягушка 100
баоцзяо 10 мин

Александр Юрченко писал(а):Круто) как переход на двойную нагрузку? легко пошло или нет?

Не вижу ничего суперсложного, но для ежедневных тренировок явно не годится.Только при достаточной степени осознанности и мотивациии. Нагрузка нормальная.

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 22:11
Роман
02.09.
Вечерняя трен:
столб 40 мин
чаньсы мабу 2 по 10 мин
перекаты в путуйбу 110 (30+80)
Горизонтальный упор на кулаках 3 минуты
Боковые упоры 2 по 2 мин
обруч корпусом 108
прокачивание моста 130 (50+40+40)
собака 108
лягушка 100
баоцзяо 10 мин

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 08 сен 2015, 22:48
Роман
08.09.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий (7 мин 30 с)
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
столб 40

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 09 сен 2015, 22:33
Роман
09.09.
Вечерняя трен:
столб 40
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 10 сен 2015, 22:52
Роман
10.09.
Вечерняя трен:
столб 40
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
баоцзяо 10 мин

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 11 сен 2015, 20:11
Роман
11.09.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть

2-я трен:
пробежка 4,5 км (30-35 мин)
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин

Re: Роман. Дневник

СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 21:38
Роман
16.09.
Вечерняя трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин