Страница 2 из 2
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
28 авг 2015, 23:18
Роман
28.08.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть
2-я трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
30 авг 2015, 22:43
Роман
29.08.
Столб 40 мин
30.08.
1-я трен:
девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
столб 20 мин
2-я трен:
столб 40 мин
чаньсы мабу 2 по 10 мин
перекаты в путуйбу 110 (60+50)
упор на руках в поперечном шпагате 2 по 5 мин
обруч корпусом 108
прокачивание моста 100 (50+50)
собака 108
лягушка 100
баоцзяо 10 мин
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
31 авг 2015, 11:51
Александр Юрченко
Круто) как переход на двойную нагрузку? легко пошло или нет?
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
31 авг 2015, 23:06
Роман
31.08.
Вечерняя трен:
столб 40 мин
чаньсы мабу 2 по 10 мин
перекаты в путуйбу 110 (60+50)
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 108
прокачивание моста 100 (50+50)
собака 108
лягушка 100
баоцзяо 10 мин
Александр Юрченко писал(а):Круто) как переход на двойную нагрузку? легко пошло или нет?
Не вижу ничего суперсложного, но для ежедневных тренировок явно не годится.Только при достаточной степени осознанности и мотивациии. Нагрузка нормальная.
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
02 сен 2015, 22:11
Роман
02.09.
Вечерняя трен:
столб 40 мин
чаньсы мабу 2 по 10 мин
перекаты в путуйбу 110 (30+80)
Горизонтальный упор на кулаках 3 минуты
Боковые упоры 2 по 2 мин
обруч корпусом 108
прокачивание моста 130 (50+40+40)
собака 108
лягушка 100
баоцзяо 10 мин
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
08 сен 2015, 22:48
Роман
08.09.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий (7 мин 30 с)
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть
2-я трен:
столб 40
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
09 сен 2015, 22:33
Роман
09.09.
Вечерняя трен:
столб 40
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
10 сен 2015, 22:52
Роман
10.09.
Вечерняя трен:
столб 40
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
баоцзяо 10 мин
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
11 сен 2015, 20:11
Роман
11.09.
1-я трен:
Девять нитей
сухое умывание
держать небо 10 по 2
баоцзяо 10
36 дыханий
столб 20
тяньдин чоусы
черепашья гимнастика 1-я часть
2-я трен:
пробежка 4,5 км (30-35 мин)
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин
Re: Роман. Дневник
Добавлено:
16 сен 2015, 21:38
Роман
16.09.
Вечерняя трен:
столб 20
чаньсы для ног 2 по 5
перекаты в путуйбу 50 раз
упоры на руках в шпагатах 3 по 5 мин
обруч корпусом 50
прокачивание моста 50
собака 50 раз
лягушка 50 раз
баоцзяо 10 мин