Бурова Наталья
Добавлено: 22 июл 2011, 10:40
21.07.2011
Стодневный цзибэньгун
1. Столб – 40 мин. (суммарно). (без перерыва)
2. Чаньсы буфа (мабу) – 2*10 мин. (без перерыва)
3. Игры леопардов в путуйбу – 108 (с помощью рук; в 2 подхода)
4. Упоры на руках в шпагатах – 3*10 (без перерыва; небольшой отдых между упорами)
5. Обруч корпусом – 108 (Без перерыва)
6. Прокачивание моста I – 108 (сразу, но в 7 подходов )
7. Собака – 108 (сразу, но в 4 подхода)
8. Лягушка – 108 (сразу, но в 8 подходов)
9. Баоцзяо – 40 мин. (20'+20'-перерыв небольшой, для воостановления кровотока в ногах)
10. Созерцание цзохэнхахуси – 2 часа.(60'+45'+15'-перерыв небольшой, для того чтобы унять боль в суставах...)
Не знаю, можно ли засчитать первый день, т.к. исполнение не идеальное+с небольшими перерывами в упражнениях
Стодневный цзибэньгун
1. Столб – 40 мин. (суммарно). (без перерыва)
2. Чаньсы буфа (мабу) – 2*10 мин. (без перерыва)
3. Игры леопардов в путуйбу – 108 (с помощью рук; в 2 подхода)
4. Упоры на руках в шпагатах – 3*10 (без перерыва; небольшой отдых между упорами)
5. Обруч корпусом – 108 (Без перерыва)
6. Прокачивание моста I – 108 (сразу, но в 7 подходов )
7. Собака – 108 (сразу, но в 4 подхода)
8. Лягушка – 108 (сразу, но в 8 подходов)
9. Баоцзяо – 40 мин. (20'+20'-перерыв небольшой, для воостановления кровотока в ногах)
10. Созерцание цзохэнхахуси – 2 часа.(60'+45'+15'-перерыв небольшой, для того чтобы унять боль в суставах...)
Не знаю, можно ли засчитать первый день, т.к. исполнение не идеальное+с небольшими перерывами в упражнениях