Арутюнов С.А.
Добавлено: 29 сен 2019, 09:11
Доброго дня!
Решился и я на дневник. Занимался по программе Школы ВГ с начала 2015 года самостоятельно по книге, форуму и видео.
В конче августа 2019 года решился я приехать к Владимиру Васильевичу на интенсивный тренинг, показать, чему научился, исправить ошибки и получить наставления по практике.
А ошибок оказалось очень много. И в базе, и в цигунах. А Юантитао вообще завал, только "Дракона" делал правильно.
Сейчас тренируюсь по откорректированной программе:
Утреннее тренировка - 2:40
Разминка
Бао тайцзи
9 нитей
Бао цзяо - 3 мин
Иногда продольные шпагаты - по 1 мин
Сухое умывание
36 дыханий
Держать небо - 3 х 2 мин
Столб - 40 мин
Тяньдинь чоусы
Ян Син Гун
Юантитао до формы "Сверлить вперед, тянуть назад" включительно.
1 дневная - 40-50 мин
Подготовительное упражнение к форме "Прямое наматывание рук" (средние пальцы к стене, вращение локтями) - 1000 - 1500 раз (по состоянию)
Чанься для рук - 63 раза
Суставная для плеч (Базовые и передние вращения прямых рук) - 21 раз
Созерцание - 40 мин
2 дневная - 30-40 мин
Чередую 1 день:
- чаньсы в мабу: ноги, наклоное скручивание, скручивание локтями, скручивание с разворотом руки по шунь и по ни - 21 раз
- чаньсы в гунбу: ноги, скручивание с разворотом руки по шунь и по ни - 21 раз
Суставная для плеч (Верхние, боковые, задние, нижние вращения прямых рук) - 21 раз
Вечерняя тренировка в нашей Школе по самостоятельной программе спортивного Тайцзи-цуань - 2 часа
Вечерний цигун - 1 час (чистого МНК 40 мин)
Интерваля между тренировками 2-2,5 часа
1 и 2 дневные тренировки делаю на работе, поэтому все упражнения стоячие.
Созерцание - тоже на работе во время обеда.
В субботу и воскресенье - утренная тренировка и вечерний цигун обязательны. Созерцание тоже, но, если не успеваю днем, то созерцаю вечером после МНК. Дневные тренировки делаю, как правило не получаются, т.к. все выходные в разъездах.
Это коротко о программе.
Большая проблема с наработанными за 4 года ошибками. Приходится контролировать каждое движение.
Решился и я на дневник. Занимался по программе Школы ВГ с начала 2015 года самостоятельно по книге, форуму и видео.
В конче августа 2019 года решился я приехать к Владимиру Васильевичу на интенсивный тренинг, показать, чему научился, исправить ошибки и получить наставления по практике.
А ошибок оказалось очень много. И в базе, и в цигунах. А Юантитао вообще завал, только "Дракона" делал правильно.
Сейчас тренируюсь по откорректированной программе:
Утреннее тренировка - 2:40
Разминка
Бао тайцзи
9 нитей
Бао цзяо - 3 мин
Иногда продольные шпагаты - по 1 мин
Сухое умывание
36 дыханий
Держать небо - 3 х 2 мин
Столб - 40 мин
Тяньдинь чоусы
Ян Син Гун
Юантитао до формы "Сверлить вперед, тянуть назад" включительно.
1 дневная - 40-50 мин
Подготовительное упражнение к форме "Прямое наматывание рук" (средние пальцы к стене, вращение локтями) - 1000 - 1500 раз (по состоянию)
Чанься для рук - 63 раза
Суставная для плеч (Базовые и передние вращения прямых рук) - 21 раз
Созерцание - 40 мин
2 дневная - 30-40 мин
Чередую 1 день:
- чаньсы в мабу: ноги, наклоное скручивание, скручивание локтями, скручивание с разворотом руки по шунь и по ни - 21 раз
- чаньсы в гунбу: ноги, скручивание с разворотом руки по шунь и по ни - 21 раз
Суставная для плеч (Верхние, боковые, задние, нижние вращения прямых рук) - 21 раз
Вечерняя тренировка в нашей Школе по самостоятельной программе спортивного Тайцзи-цуань - 2 часа
Вечерний цигун - 1 час (чистого МНК 40 мин)
Интерваля между тренировками 2-2,5 часа
1 и 2 дневные тренировки делаю на работе, поэтому все упражнения стоячие.
Созерцание - тоже на работе во время обеда.
В субботу и воскресенье - утренная тренировка и вечерний цигун обязательны. Созерцание тоже, но, если не успеваю днем, то созерцаю вечером после МНК. Дневные тренировки делаю, как правило не получаются, т.к. все выходные в разъездах.
Это коротко о программе.
Большая проблема с наработанными за 4 года ошибками. Приходится контролировать каждое движение.