Страница 2 из 8

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2019, 12:36
Сергей Арутюнов
Улучшилось зрение. Сегодня на электронной книжке уменьшил шрифт на 1 шаг.
Тренируемся дальше.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2019, 18:17
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Улучшилось зрение. Сегодня на электронной книжке уменьшил шрифт на 1 шаг.
Тренируемся дальше.

Отлично!

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 15:13
Сергей Арутюнов
На работе предновогодние крайние сроки, уже 3 недели не делаю базу и даньши. Нет времени.
Сейчас режим такой.
Утренняя тренировка - 3 часа
Обеденное созерцание - 50 мин
Вечерний МНК - 1 час
Вторник, четверг вечером, после МНК стараюсь созерцать еще около 30 мин.
Суббота и воскресенье созерцание 1:15 за раз

Из-за увеличения времени выполнения 36 дыханий и ЯнСиньГун время утренней тренировки увеличилось до 3 часов.

По зрению столкнулся с интересным моментом. В выходной сел читать книжку и обратил внимание, что иногда я вижу текст идеально четко, потом эта идеальность пропадает. Резкость падает. Значит, глаза и сейчас могут видеть резко? Или это оптический обман какой-нить. В общем, в настоящее время, во время чтения экспериментирую с глазами и их фокусом.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 10 дек 2019, 09:19
Сергей Арутюнов
Вчера забыл написать.
Еще произошло 2 интересных факта:
1 - небольшими пучками стали выплывать из памяти куски прошлого (детство и юность). Вспоминается все - место, чувства и ощущения.
2 - на той неделе надо было вспомнить один момент 3 месячной давности. И так, и сяк пробовал. Даже по квартире походил :D , не получается. Откуда-то пришла мысль попробовать посекундно пережить заново эти 2 минуты, в которых произошел данный момент. Вспомнил все. И, что интересно, все совпало :-)

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 10 дек 2019, 17:55
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Вспомнил все. И, что интересно, все совпало :-)

Самовоспоминание именно так и работает ;)

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 10 дек 2019, 18:33
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Самовоспоминание именно так и работает ;)

Здорово, но я же пока только на Созерцании и не переходил на усиленную Концентрацию, после которой идет Самовоспоминание.
Получается, что потихоньку идет подготовка тела для последующих разделов Шеньмин? И, через N-ое количество лет, когда я дойду до Самовоспоминания, мне будет что вспомнить и, самое главное, я буду знать как вспомнить?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 10 дек 2019, 18:55
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Здорово, но я же пока только на Созерцании и не переходил на усиленную Концентрацию, после которой идет Самовоспоминание.
Получается, что потихоньку идет подготовка тела для последующих разделов Шеньмин? И, через N-ое количество лет, когда я дойду до Самовоспоминания, мне будет что вспомнить и, самое главное, я буду знать как вспомнить?

На самом деле все разделы Шэньмин связаны между собой; упражнений хотя и много, но Шэнь (Дух) - один ;) .
И так часто бывает, когда хорошо проработан один из разделов, эффекты из других разделов проявляются сами собой.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 11 дек 2019, 07:19
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):На самом деле все разделы Шэньмин связаны между собой; упражнений хотя и много, но Шэнь (Дух) - один ;) .
И так часто бывает, когда хорошо проработан один из разделов, эффекты из других разделов проявляются сами собой.

Здорово!

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 13:44
Сергей Арутюнов
Вчера закончил пятую 100-дневку МНК. Пропуски иногда были, но я уже не считаю их количество.
Новых ощущений или измненений нет. Кручу стабильно. Тело при выполнении слегка раскачивается.
Сегодня начинаю шестую 100-дневку.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 17:42
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Вчера закончил пятую 100-дневку МНК. Пропуски иногда были, но я уже не считаю их количество.
Новых ощущений или измненений нет. Кручу стабильно. Тело при выполнении слегка раскачивается.
Сегодня начинаю шестую 100-дневку.

Поздравляю!
Думаю, можно уже не считать 100-дневки, если практика МНК стала уже настолько стабильной.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 13 дек 2019, 21:16
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Поздравляю!
Думаю, можно уже не считать 100-дневки, если практика МНК стала уже настолько стабильной.

Благодарю!
Стабильно - не то слово. Не знаю, что буду делать, когда МНК сам закрутится и вечера освободятся. Или надо будет какой-нибудь цигун новый изучить и практиковать (на ум приходит только Пинань), или уже изученный практиковать (хэн-ха, например), или созерцание созерцать :D, или совмещать небольшой цигун и большое созерцание. Я не могу уже без поздней вечерней тренировки.
Владимир Васильевич, как такой момент подойдет, можно будет попросить Вас помочь советом?
А 100-дневки - это больше уже для меня. Этакие под-этапы.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 14 дек 2019, 18:58
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Владимир Васильевич, как такой момент подойдет, можно будет попросить Вас помочь советом?

Конечно.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 17 дек 2019, 08:57
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Конечно.

Здорово! Благодарю!

По столбу.
Обычно столб стою на ковре, а несколько дней назад ковер убрали и пришлось стоять на гладком ламинате. Как оказалось, стоя на ковре ноги работают до колен. На гладкой поверхности, чтобы ноги не разъезжались, приходится включать в работу всё, вплоть до пальцев ног. Вот, где срабатывает и ощущается 9 полных и 1 пустое во всю силу. Правда, столб стал несколько выше, но то, как работаю ноги, компенсирует изменение высоты. Ноги привыкнут, плечи, руки и спина установятся, и можно будет уменьшать высоту столба.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 17 дек 2019, 20:49
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):По столбу

Есть общая рекомендация - время от времени менять поверхность, на которой стоишь в столбе.
PS: я видел однажды, как Ван Учжан стоял в столбе на льду...

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 18 дек 2019, 08:21
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Есть общая рекомендация - время от времени менять поверхность, на которой стоишь в столбе.

Понятно.
Как обрету более-менее устойчивую связку частей тела, попробую на более скользкой поверхности стоять.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 20 дек 2019, 15:03
Сергей Арутюнов
С работой немного полегчало и я восстановил одну дневную тренировку.

Программа такая:
- Суставная для плеч, оставил только базовые вращения, по 21 раз
- Прямое наматывание рук, уменьшил до 400 (4 * 100 раз)
- Чаньсы для рук, уменьшил до 41 раза за 1 заход
- Одиночный хлыст - 210 (10 * 21 раз. Поскольку делаю медленно, времени уходит около 40 минут)

Добавил даньши Одиночный хлыст, так как Прямое наматывание рук идет уже практически стабильно хорошо.
С Одиночным хлыстом немного повозился. Перечивываю по 4-5 раз за день ШТЦ описание движений. Несколько дней ушло на синхронизацию коленок и локтей. Делаю очень гипертрафированно. С большой амплитудой. Коленки и локти такие вензеля выписывают. Вроде стало получаться. Когда тело на автомате заработает, добавлю отработку усилий. Вопросы появляются, но по мере практики сами отпадают.
Главное, косяков не наработать опять :-)

Владимир Васильевич, и вопрос по созерцанию.
Дневное созерцание - 1 час. Все тело (в том числе и руки, и ноги) нагревается сильно. После созерцания состояние, как будто горячую ванну принял. Это нормально?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 20 дек 2019, 20:09
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Владимир Васильевич, и вопрос по созерцанию.
Дневное созерцание - 1 час. Все тело (в том числе и руки, и ноги) нагревается сильно. После созерцания состояние, как будто горячую ванну принял. Это нормально?

Да, так часто бывает. И если через некоторое время после созерцания жар спадает и становится холодно, это тоже нормально. Главное, на холод и сквозняки не выходить.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 15:00
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Да, так часто бывает. И если через некоторое время после созерцания жар спадает и становится холодно, это тоже нормально. Главное, на холод и сквозняки не выходить.

Хорошо, спасибо.

Одно наблюдение появилось уже как несколько дней.
После ЯнСиньГун-а, когда стою несколько минут, в МНК какое-то движение происходит. Особенно в ЗСМ. Я делаю некоторое количество обротов. Можно ли крутить МНК в данной ситуации или не трогать, чтобы тело само решило, что делать?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 23 дек 2019, 18:13
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Одно наблюдение появилось уже как несколько дней.
После ЯнСиньГун-а, когда стою несколько минут, в МНК какое-то движение происходит. Особенно в ЗСМ. Я делаю некоторое количество обротов. Можно ли крутить МНК в данной ситуации или не трогать, чтобы тело само решило, что делать?

Да, можно. Причем это стандартная комбинация - МНК после Янсиньгун. Рекомендуется сделать 9 кругов МНК.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 24 дек 2019, 08:16
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Да, можно. Причем это стандартная комбинация - МНК после Янсиньгун. Рекомендуется сделать 9 кругов МНК.

Сегодня утром покрутил 9 кругов. Состояние - замечательное!!!