Страница 5 из 8

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 12 мар 2020, 08:13
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Я проверял этот метод при чтении бумажных книг, возможно с излучающим свет экраном монитора он не работает.

Один момент в моей прошлой практике с повязкой. Тогда я не деал Сухое умывание и 8 подготовительных упражнений для МНК. Сейчас делаю. Может, вкупе с этими цигунами и с монитором пойдет улучшение. Поправтикую, посмотрю. О результатах напишу.

По форме "Рубящий и режущий рукав"
Появился вопрос. Если выполнять эту форму в режиме даньши (влево, вправо, влево, вправо), то появляется связь локтей и коленей, и, вместе в движениями рук начинают скручиваться и ноги по шунь. Это допустимо?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 12 мар 2020, 19:54
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):По форме "Рубящий и режущий рукав"
Появился вопрос. Если выполнять эту форму в режиме даньши (влево, вправо, влево, вправо), то появляется связь локтей и коленей, и, вместе в движениями рук начинают скручиваться и ноги по шунь. Это допустимо?

Это не просто допустимо, а только так и правильно.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 21 мар 2020, 20:04
Сергей Арутюнов
Сегодня МНК - 600 дней

Даньши "Рубящий и режущий рукав". Неделю, как делаю по 1000 повторов в день (10 х 100)

Время созерцания начал опять потихлньку увеличивать и наблюдать, что происходит внутри.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 18 апр 2020, 11:15
Сергей Арутюнов
Уже месяц на карантине. Планы были большие.
Через 2 недели практики Белой змейки вылезло старое растяжение в лопатке. Решил пока даньши не делать, а восстановить суставную на плечи для избавления от этого растяжения. Плюс, добавил Мягкие плечи. Через 3 дня такой практики, помимо правой лопатки вылезла боль в точке линтай, стал болеть весь плечевой пояс с обеих строн. Было больно. Делать мог только немного базовых вращений плечами. Спустя неделю боль прошла. Решил добавить к практике:
- Чаньсыгун с тяжелой палкой (пока только подготовительные вращения, т.к. как оказалось, руки слабые и скрутку делать очень сложно);
- Базовые упражнения (полученные в Харькове у Владимира Васильевича);
- Продолжить даньши Белая змейка

Сейчас общий списко таков
1 часть
Суставная на плечи (6 видов вращений) - 30 раз
Мягкие плечи - 10 раз
Чаньсыгун с тяжелой палкой - 10 х 10 раз

2 часть
Базовые упражнения
чередую по дням
или
- Чаньсы в мабу: ноги по шунь и по ни, наклоное скручивание, скручивание локтями, скручивание с разворотом руки по шунь и по ни - 21 раз
- Собака - 6 х 10 раз
или
- Чаньсы в гунбу: ноги по шунь и по ни, скручивание с разворотом руки по шунь и по ни - 21 раз
- Собака - 6 х 10 раз

3 часть
Даньши Белая змейка - 10 х 20 раз

Раскидываю части на выполнение в течении дня. 1 часть до обеда, 2 и 3 после. Если работы много, то делаю все за один раз вечером. Если работы очень сного, то стараюсь делать 1 и 2 части.

По созерцанию.
Дневное - 1 час, упор на созерцание, вечернее - 30 мин., упор на концентрацию (после МНК).

Объем утренней и вечерней практики остается без изменения.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 15:45
Сергей Арутюнов
По созерцанию

Происходит уже относительно часто, в дневное 1-часовое созерцание.
Прохожу 1,2,3 потоки. Свмый долгий по времени - 3 поток. 4 поток проскакиваю, т.к. за 1 час в полулотосе нет болевых точек нигде по телу. Затем я расслабляюсь так, что ощущаю растворение тела. Тело исчезает и я становлюсь всем вокруг. Через некоторое время происходит то, о чем хочу спросить. Тело начинает собираться, от низа тела к верху поднимается какое-то наполнение. Голова становится очень чистой, ясной и пустой, такой, которой никогда в обячной жизни не бывает. Ни одной мысли. Взгляд становися каким-то внимательным и сильным. Когда это поизошло первый раз, на ум сразу пришло ассоциаия ясной головы с включеной лампочкой. Чик и включили. Это происходит за 5-7 минут до окончания времени всего созерцания. Я сижу, уставившись в одну точку и вообще не моргаю. Получается, что заканчиваю созерцание концентрацией.

Владимир Васильевич, помогите, пожалуйста, с вопросами.

1. Что это за таке состояние яснсти головы и взгляда?
2. Допустимо ли заканчивать созерцание, в данной ситуации, концентрацией? Или надо пытаться рассеивать взгляд?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 02 май 2020, 19:45
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):1. Что это за таке состояние яснсти головы и взгляда?
2. Допустимо ли заканчивать созерцание, в данной ситуации, концентрацией?

1. Это одно из основных состояний индивидуального Шэнь, оно так и называется - Ясность. Остальные это - Блаженство, Любовь, Мудрость и Пустота.
2. Да.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 06:21
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):1. Это одно из основных состояний индивидуального Шэнь, оно так и называется - Ясность. Остальные это - Блаженство, Любовь, Мудрость и Пустота.

Получается, я открыл для себя состояние Ясности.
Остальные еще предстоят. Очередность остальных идет такая, как Вы описали или может быть в произвольном порядке?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 03 май 2020, 20:41
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Получается, я открыл для себя состояние Ясности.
Остальные еще предстоят. Очередность остальных идет такая, как Вы описали или может быть в произвольном порядке?

Как правило Ясность вызревает в Мудрость, а Блаженство в Любовь; в завершении все объединяет Пустота.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 07:04
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Как правило Ясность вызревает в Мудрость, а Блаженство в Любовь; в завершении все объединяет Пустота.

Достижение этих 5 состояний растягивается на все 6 разделов Шэнь-мин или их все надо достичь в 1 разделе?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 19:31
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):Достижение этих 5 состояний растягивается на все 6 разделов Шэнь-мин или их все надо достичь в 1 разделе?

Это зависит от судьбы. Проще говоря, как повезет.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 06 май 2020, 15:22
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Это зависит от судьбы. Проще говоря, как повезет.

Чем больше информации, тем больше вопросов появляется по основным состояниям :)
Благодарю Вас, Владимир Васильевич.
Практика и беседы с Вами внесут прояснение.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 20 май 2020, 17:07
Сергей Арутюнов
Пару дней назад произошло одно переживание.
Утром делал Держать небо. На втором круге выполнения, когда руки раскинуты в стороны, произошло всасывания всего, что было из нижнего и верхнего дань-тяней в средний дянь-тянь. Ощущение было именно всасывания, как с вакуумного пакета пылесосом высасывают воздух, только у меня это произошло мгновенно. Сверху и снизу всего тела, кроме среднего дань-тяня, было состояние вакуумной пустоты.
Когда закончил выполнение, приходил в себя немного дольше обычного.

Интересное момент с языком.
При выполнении любых цигунов и в столбе кончик языка стал перемещаться вглубь нёба. Раньше он был около зубов, а теперь отъезжает вглубь по верхнему нёбу довольно далеко и там находится до окончания практики. Первоначальео заметил такое передвижение при МНК, а потом и в остальных цигунах, и в столбе.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 29 май 2020, 17:13
Сергей Арутюнов
Закончил с даньши Белая змейка и пару дней как начал осваивать Заплетающийся шаг.

В 36 дыханиях задышала вся промежность. Чувствую, как через точку хуэй-инь при вдоже входит холодный воздух, а при выдохе выходит теплый.

В столбе сегодня событие было. К концу столба невыносимо начал зудеть нос, потом от него внутри всего тела с руками, ногами, головой одновременно пошли взрывчики, как веретеница петард китайских в разнобой. Секунды 2-3. Затем все стихло и воцарился какой-то странный покой в теле, которого раньше не было. Не было напряженных мышц. Но, это длилось недолго, т.к. опять пошел контроль частей тела и нарушил это состояние.

Чаньсы гун с тяжелой палкой
Пока работаю только по шунь. Вчера вечером ощутил, как в одно вращение локтя накапливать усилие в пояснице, затем оускать его в ступни и от спутней, через спину, плечо и руку поднимать в палку.

Дневное созерцание увеличил до 1 часа 10 мин. В созерцании стали побаливать тазобедренные суставы.

Добавил в ежедневную практику первый из 5 базовых кругов. Понял, что такое ладони ведут, а локти скручивают.

Не знаю, как долго выдержу такой темп тренировок, но пока получается.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 03 июн 2020, 12:17
Сергей Арутюнов
Появилась пролемная ситуация с созерцанием.

Когда в созерцании входил в состяние Ясности, то это происходило к окончанию времени практики и было все хорошо. Поконцентрировался минут 5 и конец времени.

Уже 2-ой день (вчера и сегодня) начал входить в состяние Ясности уже через 20-30 минут начала практики.

Вчера, после вхождение в Ясность, просидел в этом состоянии минут 30. Когда началось движение ци в теле, почему-то частично вспомнил видео-объяснение Владимира Васильевича на семинаре в Крыму 2013 года (часть 9) стал собирать ци в центральный канал. Просидел так еще минут 20. Затем решил вернулся на созерцание и начал опять с 1-го потока. К концу всего времени созерцания 2-ой раз вошел в состояние Ясности. Через несколько минут ощее время созерцания закончилось.

Сегодня ситуация повторилась (правда без 2-ой Ясности)

И, вроде, как хорошо. Но вопрос, что делать в такой ситуации? Концентрироваться в одну точку до конца времени или прорабатывать видео-объяснение Владимира Васильевича на семинаре в Крыму 2013 года (часть 9), или созерцать по 2-му кругу, или все это неправильно и надо делать что-то другое?

Владимир Васильевич, подскажите, пожалуйста, как быть.

Еще один эпизод с Ясностью в созерцании был неделю назад.
Уже к концу созерцания, около 2-3 минут. В голове была тишина и я видел, как появлялась одинокая мысль, до обращения ее в словоформу. Некая энергетическая субстанция. Я фиксировал ее и выводил из головы по направлению взгляда. Через некоторое время появлялсь следующая. Так 4 мысли прошли. Потом сработал таймер и я вышел из созерцания.

И еще вопрос по МНК.
В Держать небо, когда поднимаю руки над головой, тело просит прокрутить МНК в обратную сторону. Делаю пару оборотов в обратную сторону, а, поскольку я не знаю - хорошо это или плохо, то затем, для компенсации делаю пару оборотов как положено.
Можно ли вращать МНК в обратную сторону или присекать такое?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 03 июн 2020, 20:56
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а):или все это неправильно и надо делать что-то другое?

В Шэньмин очень важно придерживаться баланса между строгим следованием предписаниям практики и свободным исследованием своего ума.
Другими словами, можно слегка отклониться от рутинного выполнения практики медитации, но потом все же вернуться на запланированный путь.
Отклонения хороши тем, что развивают пластичность ума и открывают новые горизонты, но и опасны, так как можно потерять плоды долгой практики.
Сергей Арутюнов писал(а):Можно ли вращать МНК в обратную сторону или присекать такое?

Обратное вращение МНК действительно существует, но на самых последних этапах Пути. Так что пока нужно пресекать.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 07 июн 2020, 17:08
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):Другими словами, можно слегка отклониться от рутинного выполнения практики медитации, но потом все же вернуться на запланированный путь.

Поскольку я могу определить момент входа в Ясность, на ум пришли только 2 варианта:
1 - Если момент входа начинает активироваться в начале / середине созерцания, то его можно проигнорировать и продолжить созерцать. Если момент входа активируется в конце созерцания, то входить в Ясность и держать ее до конца времени практики.
2 - Все моменты входа игнорировать, но входить в Ясность 1 раз в 2-3 недели.
Владимир Васильевич, подскажите, какой правильнее выбрать. Или, может, есть другие варианты?

По созерцанию.
Убрал вечернее 40 минутное созерцание. Тяжко. Оставил только дневное 1:10

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 07 июн 2020, 20:25
Владимир Васильевич Котляр
Сергей Арутюнов писал(а): какой правильнее выбрать.

Лучше первый.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 01 июл 2020, 12:53
Сергей Арутюнов
МНК - 700 дней

База
Всю базу, которую получил в домашнем задании от Владимира Васильевича в сумме повторов каждого упражнения довел до 110 повторов.
Огромная благодарность Алексею Колыбельскому за тему "Чаньсыгун". Это большая помощь практикующим.

Первый из 5 базовых кругов - 7 х 100.

Чаньсыгун с тяжелой палкой, вращение по шунь - 8 х 80
Чаньсыгун с легкой палкой, вращение по ни - 8 х 100 (руки и ноги пока никак не синхронизируются)

Собака
3 подхода по 40, 40, 30.
В начале вся силовая работа была на руках и плечах. По мере практики к импульсу подъема таза подключились и ноги. Теперь выталкиваю таз и руками, и ногами одновременно. Выполнять упражнение стало намного легче.

Столб
Тазовые суставы соединились со стопами, а плечи соединились с тазом. 40 минут стало стоять очень легко. Увеличил столб до 50 минут. Так же не очень напряжно. Месяц посижу на 50 минутах, потом попробую довести до 1 часа, посмотрю, что происходит в теле при таком времени столба.
По совету Александа Юрченко прочитал эссе "Тайцзицюань - осознанное движение в осознанной жизни". Выписал минимальные требования к физическому телу и, когда стою в столбе, вешаю их перед собой. Время от времени прохожу по списку отслеживая положение частей тела.

Помогите, пожалуйста, с вопросами.

1. Чаньсыгун с палкой.
Импульс (усилие) вверх от пятки задней ноги доводить до кисти руки, держащую палку или до конца палки? Или есть третий вариант?

2. Держать небо.
Когда поднимаем руки вверх. Т.к. МНК в обратную сторону крутить нельзя пока, ци поднимается из нижнего даньтяня по центральному каналу в средний даньтянь. Большая часть остается в среднем даньтяне, а небольшая часть поднимается еще выше в верхний даньтянь. Иногда оставляю как есть, иногда опускаю ци по ПСМ вниз в нижний даньтянь, но потом она опять поднимается по центральному каналу.
Можно ли оставить это движение как оно сейчас происходит или надо как-то по другому поступать?

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 03 июл 2020, 22:28
Владимир Васильевич Котляр
1. Чаньсыгун с палкой.
Усилие доводить до конца палки.
Этот же принцип также применим к любому оружию ТЦЦ: "проводить цзинь до кончика копья".

2. Держать небо.
Оставить как есть.

Re: Арутюнов С.А.

СообщениеДобавлено: 05 июл 2020, 08:06
Сергей Арутюнов
Владимир Васильевич Котляр писал(а):1. Чаньсыгун с палкой.
Усилие доводить до конца палки.
Этот же принцип также применим к любому оружию ТЦЦ: "проводить цзинь до кончика копья".

2. Держать небо.
Оставить как есть.


Благодарю Вас, Владимир Васильевич.

Столб
2 дня назад к концу времени столба вдруг руки сами образовали правильный круг и по внешней строне (от плеч до кончиков пальцев) включилось вытягивание. Вытягивание от точка линтай, через лопатки до плеч чувствовалось не очень. а рука прям наполнились натяжением.
Вчера повторилось такое вытягивание ближе к середине времени.
Сегодня включалось уже несколько раз за столб.

Вчера и сегодня опять в столбе взрывались петарды внутри тела. Около 5-ти секунд. Почему-то запалом служит кончик носа. После такого фейерверка в теле наступает расслабление и тишина, и я чувствую только те мыщц, которые работают в столбе. Ноги и руки в основном. Все остально - расслаблено. Могу предположить. что это снимается перенапряжение внутри тела. Наверно.