С 3-го октября
Путуйбу - 200
Собака - 200
Прокачка моста - 200
Лягушка - 200
Упоры в шпагатах - по 5 минут, но с короткими паузами между позициями
Остальная программа прежняя
Увеличил количество повторений в самых сложных для меня упражнениях (не считая лягушки). Цель - добиться того, чтобы легко выполнять их по 108 раз. Как только почувствую, что идут легко, опять снижу до 108. В целом особых ощущений за 2 месяца не появилось. Кроме пожалуй ощущения своей слабости. Раньше думал, что сильный, а сейчас понимаю насколько слаб. Я просто в шоке с гимнастов, это ж сколько силы нужно иметь. Кстати
упоры в шпагатах, практически все позиции - урезанная (облегченная) версия базовых гимнастических упоров. Что еще, растянул левую ногу, болит сухожилие на стопе и задняя поверхность бедра, но это мелочи. Незначительно укрепились плечи и спина. Вообще заметил что большинство базовых упражнений укрепляют именно плечи - собака, лягушка, прокачка моста, упоры, и т.д. Путуйбу начал выполнять немного по другому. Раньше просто перекатывался, отталкиваясь одной ногой. Потом начал отталкиваться одной и подтягиваться другой. Сейчас перекатываюсь за счет прокручивания корпуса локтями. Смутно припоминаю слова Сергея, о том что так и нужно делать, но могу ошибаться. Остальные упражнение из перечисленных выше "идут" как то уж очень тяжело. Тело упорно не хочет адаптироваться под них. В собаке пропала тошнота, которая иногда появлялась в процессе выполнения. Наверное, как заметил Владимир Васильевич, проблема была в пищеварительной системе. Проблема была решена травяными настоями. Немного разработались перекатами тазобедренные суставы ног. Быстро вернулась растяжка (шпагат), но со "складкой" (складка в поясе) проблемы как всегда. Вообще когда постоянно тренируешься сложно оценить растяжку. Нужно дать мышцам восстановится, чтобы увидеть результат, а путуйбу по 200 раз и упоры в шпагатах этого сделать не дают.
И еще, не знаю связано ли это с практикой, но в последнее время заметил, что сильно мерзну. При этом холод как будто бы из меня идет, по ощущениям область грудной клетки.