Юрченко А.В.

Здесь каждый ученик Школы Ветер-Гром может завести личный дневник и описывать свой Путь, а учителя и инструктора Школы будут подсказывать и поправлять вашу практику.
Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 12 сен 2011, 23:15

Вместо
Шэньмин с счетом вдох-выдох 20-30 мин.
тяньдин чоусы
Цигун - питание сердца

утром делаю
Держать небо по 50 вдохов - выдохов на позицию
Столб 20 мин
тяньдин чоусы
Цигун - питание сердца
Последний раз редактировалось Александр Юрченко 13 сен 2011, 01:24, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 13 сен 2011, 00:24

Александр Юрченко писал(а):утром делаю
Столб 20 мин
тяньдинь чоусы
Цигун - питание сердца
Держать небо по 50 вдохов - выдохов на позицию

Лучше держать небо делать до столба, тогда столб дает больше эффекта.
И кстати, правильно пишется тяньдин чоусы (天頂抽絲): тянь (天) - небо; дин (頂) - макушка, вершина; чоусы (抽絲) - вытягивать [шелковую] нить.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 13 сен 2011, 01:28

Спасибо, поправил.
Завтра попробую сначала держать небо.

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 14 сен 2011, 01:45

Вывел для себя оптимальный рацион питания, состоящий из двух блюд - гречка и жареная капуста с яйцами :D

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 14 сен 2011, 13:06

Александр Юрченко писал(а):гречка

Рекомендую попробовать залить гречку кипятком, получится гораздо вкуснее и полезнее (речь об обычной обжаренной гречке).
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 16 сен 2011, 00:14

Добавил в программу "Сталкивание кулаками", только сталкиваюсь я с вертикальной трубой по 108 раз.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 16 сен 2011, 10:59

Александр Юрченко писал(а):Добавил в программу "Сталкивание кулаками", только сталкиваюсь я с вертикальной трубой по 108 раз.

Выполняя сталкивание с предметами, помните о том, что нужно беречь руки (поверхность предмета может травмировать, поэтому имеет смысл использовать защитное покрытие на предмет), и о том, что вибрация от предмета должна быть насколько возможно близкой к частоте вибраций от рук человека (измерить тут что-либо трудно, но по ощущениям реально добиться подобия, подбирая размер и материал предмета). Заботьтесь о своем здоровье!
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 16 сен 2011, 23:39

Труба металлическая, на руки мотаю эластичный бинт. Синяков и ушибов не остается, руки не болят. Появился такой вопрос: когда сталкиваемся, сначала первое касание, потом проталкиваем. Перед второй частью (когда проталкиваем) делать небольшой откат? Те есть уперлись, немного собрались, протолкнули. Или толкаем за счет первого импульса, не собираем силу.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 16 сен 2011, 23:55

Александр Юрченко писал(а):Появился такой вопрос: когда сталкиваемся, сначала первое касание, потом проталкиваем. Перед второй частью (когда проталкиваем) делать небольшой откат? Те есть уперлись, немного собрались, протолкнули. Или толкаем за счет первого импульса, не собираем силу.

Есть два похожих внешне упражнения, но противоположных по внутренней работе.
1. Толчок-поглощение: после сталкивания с предметом откатываемся назад, поглощая силу в спину.
2. Выпуск-растворение: выпускаем силу из нижнего даньтянь в бьющую конечность и в ноги, первая волна силы приходит со сталкиванием, вторая волна, отразившись от земли, догоняет и накладывается на первую. В этом варианте отката назад нет.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 16 сен 2011, 23:59

Изменил количество повторов в некоторых упражнениях
скручивание локтями - 108
чаньсы для корпуса - по 108
собака - 108
обруч - 108

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 17 сен 2011, 00:18

Побаливает все слегка :)

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 18 сен 2011, 23:43

перекаты (путуйбу) - 108
прокачка моста - 108

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 22 сен 2011, 23:33

Занимаюсь по той же программе, но через день. День - тренировка, день - восстановление.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 23 сен 2011, 00:48

Александр Юрченко писал(а):Занимаюсь по той же программе, но через день. День - тренировка, день - восстановление.

Этот вариант очень даже приемлем - в нашей терминологии он называется "тренировка в маятнике". Но еще более оптимальным является вариант "маятник инь-ян": день - тренировка базы, даньши и парных; следующий день - растяжки, цигун и медитация.
Далеко не всегда каждодневные тренировочные нагрузки означают более быстрый прогресс, наоборот - это более быстрый способ вогнать себя в хроническое переутомление. Мой учитель говорил: "Хочешь выше подпрыгнуть, сначала нужно ниже присесть".
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 23 сен 2011, 02:03

Стараюсь всегда прислушиваться к организму. Если чувствую что устаю, снижаю нагрузку, как в этот раз (главное не увлекаться). Во второй день отдыха все рано делаю цигун и медитацию. Парную работу не с кем делать, да и с базой пока не выйду на уровень, не до нее мне :) Возможно действительно стоит перенести растяжку на второй день. Правда она сейчас у меня в приоритете, поэтому по возможности делаю каждый день. Как растянусь, можно реже будет. То же и с базой, как сложные упражнения станут легкими, можно будет реже делать. Эдакий метод исключения :) А там глядишь и до даньши с парной работой доберусь. А там и МС не загорами :) (надеюсь)

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 26 сен 2011, 01:53

Шэньмин
1 день
Утро со счетом вдох-выдох - 30 мин.
Вечер (без счета) - 30 мин

2 день (день отдыха)
Утро (волновое созерц.) - 30 мин.
Вечер - 30 мин.
Последний раз редактировалось Александр Юрченко 26 сен 2011, 15:03, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 26 сен 2011, 12:52

Александр, не торопитесь! 2 часа созерцания в день с непривычки могут вызвать отвращение к дальнейшей практике. Учитель говорил: "Лучше выйти из созерцания, когда еще хочется продолжать" :!:
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Аватара пользователя
Александр Юрченко
ADMIN
 
Сообщения: 788
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 13 окт 2011, 02:10

С 3-го октября
Путуйбу - 200
Собака - 200
Прокачка моста - 200
Лягушка - 200
Упоры в шпагатах - по 5 минут, но с короткими паузами между позициями
Остальная программа прежняя

Увеличил количество повторений в самых сложных для меня упражнениях (не считая лягушки). Цель - добиться того, чтобы легко выполнять их по 108 раз. Как только почувствую, что идут легко, опять снижу до 108. В целом особых ощущений за 2 месяца не появилось. Кроме пожалуй ощущения своей слабости. Раньше думал, что сильный, а сейчас понимаю насколько слаб. Я просто в шоке с гимнастов, это ж сколько силы нужно иметь. Кстати :idea: упоры в шпагатах, практически все позиции - урезанная (облегченная) версия базовых гимнастических упоров. Что еще, растянул левую ногу, болит сухожилие на стопе и задняя поверхность бедра, но это мелочи. Незначительно укрепились плечи и спина. Вообще заметил что большинство базовых упражнений укрепляют именно плечи - собака, лягушка, прокачка моста, упоры, и т.д. Путуйбу начал выполнять немного по другому. Раньше просто перекатывался, отталкиваясь одной ногой. Потом начал отталкиваться одной и подтягиваться другой. Сейчас перекатываюсь за счет прокручивания корпуса локтями. Смутно припоминаю слова Сергея, о том что так и нужно делать, но могу ошибаться. Остальные упражнение из перечисленных выше "идут" как то уж очень тяжело. Тело упорно не хочет адаптироваться под них. В собаке пропала тошнота, которая иногда появлялась в процессе выполнения. Наверное, как заметил Владимир Васильевич, проблема была в пищеварительной системе. Проблема была решена травяными настоями. Немного разработались перекатами тазобедренные суставы ног. Быстро вернулась растяжка (шпагат), но со "складкой" (складка в поясе) проблемы как всегда. Вообще когда постоянно тренируешься сложно оценить растяжку. Нужно дать мышцам восстановится, чтобы увидеть результат, а путуйбу по 200 раз и упоры в шпагатах этого сделать не дают.

И еще, не знаю связано ли это с практикой, но в последнее время заметил, что сильно мерзну. При этом холод как будто бы из меня идет, по ощущениям область грудной клетки.

Полина
Новичок
 
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 11 сен 2011, 09:44
Откуда: Одесса

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Полина 13 окт 2011, 07:51

Прочитала программу, которую Вы выполняете :shock: Александр, респект! Это ж сколько лет Вы шли к такому количеству повторений?
И сердце вновь горит и любит – оттого,
Что не любить оно не может.

А.С. Пушкин

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Юрченко А.В.

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 13 окт 2011, 11:01

Александр Юрченко писал(а):И еще, не знаю связано ли это с практикой, но в последнее время заметил, что сильно мерзну. При этом холод как будто бы из меня идет, по ощущениям область грудной клетки.

Если идет сильный перерасход энергии, то организм начинает сжигать висцеральный жир. А так как для обогрева "ядра" используется в основном жир в легких, то для внутрилегочного термогенеза его может не хватать. Вот полезная и толковая статья на тему йоги туммо и физиологии обогрева тела - Физика и физиология тибетской йоги туммо.
Александр, Вам нужно больше времени отводить на восстановление ресурсов организма.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»

Пред.След.

Вернуться в Дневники учеников Школы Ветер-Гром

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

cron