Юрченко А.В.

Здесь каждый ученик Школы Ветер-Гром может завести личный дневник и описывать свой Путь, а учителя и инструктора Школы будут подсказывать и поправлять вашу практику.
Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Юрченко А.В.

Сообщение Александр Юрченко 07 июл 2011, 16:25

Итак, после небольшого перерыва в занятиях по ВГ решил заниматься (занимаюсь) по следующей схеме:
Первый месяц в легком режиме (тренировка утром)
1. Первая часть волнового созерцания (счет до 10) - 20 минут.
2. Столб - 20 мин. (+ 9 дыханий)
3. Цигун - питание сердца.
4. Цигун - тяньдинь чоусы (не знаю правильного написания)
5. Обруч корпусом - 50 раз
6. Собака - 50 раз
7. Прокачка моста - 50
8. Лягушка - 50 раз
9. Чаньсы для ног - по 50 раз
10. Путуйбу - 50 раз.
Последний раз редактировалось Александр Юрченко 12 сен 2011, 23:15, всего редактировалось 2 раз(а).

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 07 июл 2011, 17:27

skolzage писал(а):4. Цигун - тандинь чоусы (не знаю правильного написания)

Начинаем ликбез по терминологии ;)
тяньдин чоусы 天頂抽絲
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 09 июл 2011, 22:22

Мои наблюдения.

Первые недели занятий после перерыва невозможно пропустить тренировку. Если сделать это, то начинает крутить тело, появляется нечто вроде тяжести в груди. Такое ощущение что сейчас разорвет. При этом когда становишься в столб испытываешь настоящее удовольствие. Так происходит постоянно после перерывов в занятиях.

Еще одно, когда занимаешься, со временем не чувствуешь каких-либо изменений в самочувствие. Но стоит сделать перерыв, а потом снова начать заниматься, как отчетливо ощущается резкое улучшение самочувствия: легкость и уверенность в движении, спокойный сон и самое для меня тяжелое - легкий утренний подъем.

По поводу столба

Пробовал по разному доводить стояние в столбе до 40-60 минут. Самый не эффективный, как по мне, способ - это сразу преодолевая себя стоять 40 минут. Когда пришел в школу ВГ уже стоял в столбе у Боцулы ВВ. Тогда как раз стоял по 40 минут. Помню весь трусился, ноги как будто огнем жгло, зубы цокотели и очень хотелось плакать. В итоге когда пришел в ВГ ноги абсолютно не уставали, чего не скажешь о руках. Так вот, стоять по 40 минут сразу можно, но те впечатления которые при этом получаешь, напрочь отбивают желания делать столб. Для себя выработал такой алгоритм: начинаю с 5-ти минут. Когда все пять минут пролетают легко и весело, увеличиваю время стояния до 10 минут. Опять же когда 10 минут стоять становится слишком легко увеличиваю время. При этом главный результат - позитивный настрой, когда заниматься не НАДО, а хочется.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 09 июл 2011, 22:45

skolzage писал(а):Для себя выработал такой алгоритм: начинаю с 5-ти минут. Когда все пять минут пролетают легко и весело, увеличиваю время стояния до 10 минут. Опять же когда 10 минут стоять становится слишком легко увеличиваю время. При этом главный результат - позитивный настрой, когда заниматься не НАДО, а хочется.

Очень правильный подход, соответствует формулам "регулярно и постепенно" и "на Пути-Дао мучеников не бывает".
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 12 июл 2011, 19:42

Разнообразил программу добавив вечерню тренировку. Упражнения разбил по группам - для рук, для ног, для корпуса (условно)

1 день (корпус)

Мягкая шея
Скручивание в локтях
Чаньсы для корпуса (30)
Обруч (50)
Мягкая спина
Собака (50)
Прокачка моста (50)
Лягушка (50)
Вращение бедер
Стрекоза (108)
Фейлун

2 день (руки)

Вращение прямых рук
Вращение плеч
Вращение в локтях
Мягкие руки
Стрекоза (108)
Чаши (4 вида) (50)
Прямое и косое разведение рук (50)
Качание локтями
Качание ладоней
Лягушка
Чаньсы для рук (30)
(раньше делал еще отжимания в шпагате)

3 день (ноги)

Вращение прямых ног (10)
Малый журавль (50)
Большой журавль (50)
Чаньсы для ног (50)
Качание коленей (10)
Качание стоп (10)
Упражнения для укрепления суставов (когда выбрасываем ногу развернутую внутрь, наружу, махи носком вверх и пяткой вниз)
Вращение коленей
Перекаты (путуйбу) (50)
Выпады (30)
Упоры в шпагате (10 мин)
Вращение бедер
Последний раз редактировалось Александр Юрченко 12 июл 2011, 19:53, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 12 июл 2011, 19:47

skolzage писал(а):Выбрасывание ладоней в стороны симметрично и по диагонали (не знаю названия)

Прямое и косое разведение рук.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 12 июл 2011, 19:54

Спасибо, поправил.

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 28 июл 2011, 14:55

Убрал утреннюю тренировку, кроме столба и цигунов. В вечерней тренировке увеличил количество повторений в базовых упражнениях до 108 раз.

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 12 авг 2011, 19:50

+ пинань цигун

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 19 авг 2011, 19:14

Изменения...

Мягкая шея
Мягкие руки
Скручивания локтями
Чаньсы для корпуса
Обруч корпусом
Мягкая спина
Собака
Мост
Качания ступнями
Пять коленей
Упоры в шпагате
Фэйлун

Плюс удары руками: Чунчуй, боковой обратной стороной кисти и тот который "вкручивается" в область нижнего ребра :) не знаю к сожалению названия.

Кстати набиваю удар, хоть этого и нет по школе. Использую для этих целей покрышку с автомобиля зажатую между двумя деревьями. Получается слабопружинящая поверхность, которая в момент удара отбрасывает назад. Полученным отбрасывающим усилием тренирую поясницу и ноги. Чтобы не сдирать кожу, мотаю на руки бинты.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 19 авг 2011, 21:03

Александр Юрченко писал(а):боковой обратной стороной кисти

Лихэцюань 裡合拳
Александр Юрченко писал(а):который "вкручивается" в область нижнего ребра :) не знаю к сожалению названия.

Цзуаньцюань 鑽拳
Александр Юрченко писал(а):Кстати набиваю удар, хоть этого и нет по школе.

С чего Вы взяли, что нет ;)
Есть разнообразная работа на настенных мешках и щитах, удары по столбу и подвесному бревну (для смягчения обмотанные тканью или толстой веревкой), ударная бочка (наполненная водой резиновая емкость), и много еще чего подобного. Даже есть работа по тяжелому мешку типа боксерского. Только это все практикуется после Малого свершения, то есть тогда когда структура стала абсолютно естественной, и ничто ее уже не сбивает.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 19 авг 2011, 21:16

я лучше промолчу о том кто это сказал :geek: Я больше использую это для выявления слабых мест в цепочке рука - плечо - поясница - ноги. Поскольку не работаю в парных упражнениях, для меня это такой вот тренажер

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 21 авг 2011, 21:45

Забыл про путуйбу и чаши

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 22 авг 2011, 06:41

И я небуду говорить о том кто сказал. Хотоелосбы по подробней о снарядах :shock: , к какому предмету относятся, количество времени уделяемое, этапность освоения и т.д. и т.п. СПАСИБО.
Прости Александр, что залез в твой огород (дневник). ;)
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 22 авг 2011, 11:48

+ Вращение коленей

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 22 авг 2011, 16:43

Абдурахманов Абу Язид писал(а): Хотоелосбы по подробней о снарядах :shock: , к какому предмету относятся, количество времени уделяемое, этапность освоения и т.д. и т.п.

Предмет четвертый, время и этапы - в зависимости от поставленных целей, обычно в качестве вспомогательной работы по выпуску силы (фали).
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 07 сен 2011, 23:32

В ближайшем обозримом будущем занимаюсь по программе:

Шэньмин с счетом вдох-выдох 20-30 мин.
тяньдинь чоусы
Цигун - питание сердца
---------------------------------------------------------

Мягкая шея х10
9 нитей х10
Мягкие руки х10
Чаши 4x54
Лягушка х108
Упоры на кулаках х10
Скручивание в локтях х54
Чаньсы для корпуса х54
Наклонное скручивание х30
Обруч корпусом х54
Собака х54
Прокачка моста(1) х54
Мягкая спина х50
Чаньсы для ног х54
Большой журавль х54
Малый журавль х30
Пять коленей х3 круга
Фейлун х 2-3 мин
Упоры в шпагате Х 2 минуты (цель оп мять минут на позицию)
-----------

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 07 сен 2011, 23:43

Забыл удары руками 3 х 108
Последний раз редактировалось Александр Юрченко 07 сен 2011, 23:48, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 07 сен 2011, 23:44

Александр Юрченко писал(а):В ближайшем обозримом будущем занимаюсь по программе...

Александр, скажите сколько времени у Вас уходит ежедневно на тренировку.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Александр Юрченко
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 764
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 15:53
Откуда: Харьков

Re: Буду первым "Юрченко А.В."

Сообщение Александр Юрченко 07 сен 2011, 23:47

Вообще не засекаю. Но где-то от 2-х часов. Не считая цыгунов и шэньмин, их делаю утром. Прошлым летом по 6 часов занимался и казалось нормально. А сейчас вроде быстренько :)

След.

Вернуться в Дневники учеников Школы Ветер-Гром

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron