Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Название говорит само за себя - делимся личными победами, полными или хотя бы частичными, над различными заболеваниями. Если вам удалось победить конкретную болезнь, помогите тем, кто еще ведет свою битву за здоровье.
Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 07 окт 2012, 17:13

Предлагаю всем, у кого есть проблемы с коленями, протестировать новый комплекс гимнастики для лечения артроза коленных суставов. Комплекс был создан мной несколько лет назад на основе принципов тайцзицюань Ветер-Гром и уже прошел предварительные испытания. Пользуйтесь на здоровье!

upd (25.11.2015): ВНИМАНИЕ! Появилась новая версия этой гимнастики, исправленная и дополненная.
ВЕРСИЯ 2.0
phpBB [media]


--------------------------------------------------
Предыдущая версия:
ВЕРСИЯ 1.0
phpBB [media]
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Сергей Никифоров 07 окт 2012, 18:03

Очень любопытный комплекс. Жалко, что не знал такого раньше. Несколько лет назад имел очень сильную боль в коленях. Не знаю, что было - артрит или артроз. Не вникал в суть этих болезней.
Теперь колени почти не болят. Если и побаливают, то лишь при приличных нагрузках на скручивание и сдавливание в районе коленей во время упражнений. Но всё меньше и меньше болят, и всё больше и больше амплитуда подвижности суставов. Когда то забросил бег из за неприятных ощущений, а потом и боли. Теперь подумываю возобновить, соскучился по бегу, бегать уже совершенно не затруднительно из за коленей.
1.Интересно, что могло послужить выздоровлению коленей? "Грешу" на диету, йоговские упражнения, столбовое стояние, сухое умывание и девять нитей.
2.Может быть Владимир Васильевичм расскажет о механизмах оздаравливающего воздействия в приведённом выше комплексе? Чтобы делать его осознаннее.
Спасибо творческой группе, сделавшей ролик. Актрисе отдельное спасибо.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 07 окт 2012, 20:05

Сергей Никифоров писал(а):1.Интересно, что могло послужить выздоровлению коленей? "Грешу" на диету, йоговские упражнения, столбовое стояние, сухое умывание и девять нитей.
2.Может быть Владимир Васильевичм расскажет о механизмах оздаравливающего воздействия в приведённом выше комплексе? Чтобы делать его осознаннее.

1. Диета, тайцзи, йога - однозначно оздоравливают колени. Конечно, при корректных занятиях и правильно подобранной диете.
2. Я уже много лет "лопачу" информацию по артритам и артрозам, но пока еще многого не понимаю. Одно могу сказать наверняка - вибрация, сдавливание и мягкая тракция на коленных суставах всегда облегчают, а часто и излечивают артриты/артрозы.

Основная идея моего комплекса - это влияние на периартикулярные пролиферативные процессы, улучшение кровоснабжения сустава, увеличение амплитуды движений, усиление лимфооттока и устранение мышечного спазма. Упражнения в комплексе подобраны так, чтобы расслабить мышцы и связки суставов, равномерно распределить нагрузку на хрящ сустава, активизировать процессы диффузии, которые способствуют улучшению питания хряща. Отдельная задача - стимулировать рассасывающее действие при синовите (воспалении синовиальной оболочки).

Комплекс еще будет совершенствоваться далее.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Сергей Никифоров 29 окт 2012, 19:17

1.Может быть есть готовая текстовая копия того, что звучит за кадром?
2.Когда мы одной ногой сопротивляемся другой ноге в двух упражнениях, то сопротивляемся на разгибание? Т.е. не даём разгибаться ноге? Ведь можно сопротивляться и на сгибание.
3.Колличество повторений знать бы.
4.Мужчинам в полном расцвете сил :D такой простенький комплекс принесёт пользу?

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 29 окт 2012, 20:24

Сергей Никифоров писал(а):1.Может быть есть готовая текстовая копия того, что звучит за кадром?
2.Когда мы одной ногой сопротивляемся другой ноге в двух упражнениях, то сопротивляемся на разгибание? Т.е. не даём разгибаться ноге? Ведь можно сопротивляться и на сгибание.
3.Колличество повторений знать бы.
4.Мужчинам в полном расцвете сил :D такой простенький комплекс принесёт пользу?

1. Текста нет, это был экспромт, я говорил первое, что приходило в голову :) .
2. Сопротивление встречное, т.е. одна нога (та, что выше) испытывает сопротивление на сгибание, а другая (та, что ниже) - на разгибание.
3. Чем больше, тем лучше. Ориентируемся на ощущения, минимум - по 1-2 мин. Те упражнения, которые телу делать приятнее, делайте дольше.
4. Однозначно. Здоровье лишним не бывает :) .
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Сергей Никифоров 31 окт 2012, 14:07

После двух выполнений комплекса появилась не сильная боль с обратной стороны от колен, в месте их сгиба, где массируем сухожилия.
Это к лучшему? Любопытно, у Анны такое было?

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 31 окт 2012, 17:26

Сергей Никифоров писал(а):После двух выполнений комплекса появилась не сильная боль с обратной стороны от колен, в месте их сгиба, где массируем сухожилия. Это к лучшему?

Может и к лучшему, но на всякий случай советую перестраховаться. Скорее всего Вы слегка перенапрягли связки, обычно это быстро проходит. Уменьшите кол-во упражнений до уровня без последствий, и только затем начните наращивать кол-во.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Анна Шуникова
Новичок
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 08 сен 2011, 19:16
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Анна Шуникова 03 ноя 2012, 23:19

Сергей Никифоров писал(а):После двух выполнений комплекса появилась не сильная боль с обратной стороны от колен, в месте их сгиба, где массируем сухожилия.
Это к лучшему? Любопытно, у Анны такое было?

Нет, не было. Я делаю каждое упражнение по 10 мин. Если возникает напряжение, то отдыхаю, выпрямляю ноги на несколько секунд. Потом продолжаю. 8-)

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Сергей Никифоров 04 ноя 2012, 10:36

Анна Шуникова писал(а):
Сергей Никифоров писал(а): Я делаю каждое упражнение по 10 мин.

Получается примерно час на весь комплекс? :shock:

Аватара пользователя
Анна Шуникова
Новичок
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 08 сен 2011, 19:16
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Анна Шуникова 04 ноя 2012, 20:26

Да, один час получается, если как основное упражнение делать. А можно для разминки применять перед другими упражнениями, тогда по 1-2 минуты достаточно.

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Бывалый
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 21:22
Откуда: Северная столица

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Сергей Иванов 22 янв 2013, 11:42

Здравствуйте, Владимир Васильевич. Если можно выложите пожалуйста упражнения этой гимнастики списком (текстом). Чтобы была шпаргалка при изучении комплекса :)
"Воевать стоит всегда с улыбкой" (Уинстон Черчилль)

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Список упражнений гимнастики

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 22 янв 2013, 15:51

Гимнастика для лечения артроза коленных суставов

Подготовительный блок:
1. Растирание коленей наружу и вовнутрь - по 10 раз.
2. Растирание подколенных впадин - 36 раз.
3. Встряхивание ног стоя (вибрация от пяток).
4. Встряхивание ног сидя (вибрация от подколенных впадин).
5. Растирание и похлопывание области коллатеральных связок.

Основной блок:
6. Постукивание пятками по ягодицам лежа на спине.
7. Постукивание пятками по ягодицам лежа на животе.
8. Постукивание пятками по ягодицам лежа на боку (левая нога, правая нога).
9. "Велосипед".

Дополнительный блок:
10. Покачивание скрещенными голенями лежа на спине (левая сверху, правая сверху).
11. Покачивание голенями лежа на спине с ладонями на коленях.
12. Покачивание голенями лежа на спине с ладонями под коленями.
13. Покачивание голенями лежа на спине с замком ладоней под коленями.
14. Покачивание скрещенными голенями лежа на животе (левая сверху, правая сверху).
15. Покачивание голенями на весу лежа на животе (левая нога, правая нога), носок опорной ноги на себя.

Завершающий блок:
16. Постукивание коленями по полу лежа на животе, носки ног на себя.
17. Переступание стоя на коленях (с доп. движениями корпусом).
18. Перекаты на коленях с упором на руках.
19. Отдых сидя на пятках.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Сергей Иванов
Бывалый
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 21:22
Откуда: Северная столица

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Сергей Иванов 23 янв 2013, 02:19

Большое спасибо :о))
"Воевать стоит всегда с улыбкой" (Уинстон Черчилль)

Аватара пользователя
Абдурахманов Абу Язид
Региональный представитель Ветер-Гром
 
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 07 июл 2011, 17:02
Откуда: Махачкала

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Абдурахманов Абу Язид 20 мар 2013, 21:47

Поможет ли данный комплекс при диагнозе "двусторонний гонартроз стадия 1-2 с явлением вторичного синовита с лева" или нужны другие упражнения ТЦЦ?
Заранее благодарен за ответ.
Наилучшее в делах середина (Пророк Муhаммад)

Аватара пользователя
Анна Шуникова
Новичок
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 08 сен 2011, 19:16
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Анна Шуникова 20 мар 2013, 22:56

Абдурахманов Абу Язид писал(а):Поможет ли данный комплекс при диагнозе "двусторонний гонартроз стадия 1-2 с явлением вторичного синовита с лева" или нужны другие упражнения ТЦЦ?

Сначала нужно устранить острые воспалительные явления с помощью медицинских средств. Упражнения улучшают трофику суставов. Только нагрузку нужно выбирать в зависимости от состояния. Начинать лучше выполнять с небольшой амплитудой. Если возраст больного уже не молодой, то нужно соблюдать осторожность, не спешить увеличивать скорость и амплитуду движений.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 19 июл 2013, 23:29

Первые серьезные результаты, озвученные в комментах на Ютубе к этому ролику:
zuzulca9999
Большое спасибо за ролик! Восстановила функции колена после синовита и кисты Бейкера. Теперь каждый день с утра начинаю этим комплексом.

и
Илья Кашеваров
Большое спасибо за данный комплекс упражнений! Помог очень сильно после операции на коленном суставе.
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 25 ноя 2015, 15:20

Обратите внимание, что в первом сообщении данной темы обновилось видео: добавлена новая версия этой гимнастики, исправленная и дополненная. Версия 2.0 :)
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
ADMIN
 
Сообщения: 2375
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (видео)

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 23 окт 2017, 13:09

В дополнение к гимнастике для коленей. Как укрепить проблемные колени.

phpBB [media]
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»
-----------------------------------------
Форум «Лечебное голодание», для тех, кто заботится о своем здоровье


Вернуться в Опыт лечения различных заболеваний

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo [Bot] и гости: 2