Присяжнюк Дмитрий писал(а):только один возможный диагноз - пяточная шпора
Если это действительно пяточная шпора (мед.название
плантарный фасциит), то убрать ее самостоятельно хотя и возможно, но процесс этот длительный, что связано в первую очередь с тем, что клетки надкостницы регрессируют крайне медленно. Для надежности посетите ортопеда, чтобы поставить точный диагноз.
Далее, тактика лечения будет зависеть от того, что явилось причиной образования костного разрастания. Нужно выяснить, нет ли у Вас подагры, артрита, болезни Бехтерева.
Затем нужно параллельно с мероприятиями по снятию воспалительного процесса в стопах (подбор обуви, коррекция походки, массаж, физиопроцедуры) подобрать упражнения ТЦЦ так, чтобы увеличить подвижность суставов стоп с одновременным удлинением плантарных фасций. Очень эффективными упражнениями в данном случае будут также те, что обеспечат вибрационное (встряхивающее) воздействие на стопы: встряхивание из суставной гимнастики, ножные
даньши с выпуском силы (
фали), несильные удары по боксерскому мешку ногами (исключая удары пяткой). Очень грамотный комплекс мероприятий по лечению пяточной шпоры представлен здесь:
http://travmaorto.ru/93.html .
И кстати, в этой связи можно попробовать пройти курс ударно-волновой терапии (УВТ), который также основан на целебном эффекте вибрации.