https://www.youtube.com/watch?v=OseakJzoKMcвот ,показалось интересным как раз про шею. попробовал на себе - реально чувствуется как потом "гудят "мышцы . конечно отмечу что данное 1 .для разумных людей с минимальным пониманием своего тела (а то сдуру то можно и нос сломать
) 2 для относительно здоровых людей .то бишь если у вас хондроз легкий и средний ,гипермобильность ,невралгии то нормально а вот если не дай бог грыжи сидят то лучше проконсультироваться .
мне показалось будет отличным дополнением к 9 нитям как раз с "шеей ".если неправ и то что на видео вредно то "не корысти ради "
а просто поделился . могу сказать что если сравнивать 3 типа укрепления шеи -то что на видео наверное самый щадящий и самый доступный . из остальных "кепка с блином на крючке " -дает крен вперед в силу физиологии человека ,ну а борцовский мостик часто заканчивается не очень хорошо и уж точно не подходит людям начинающим . еще хотел бы обратить внимание что делать просто таки Обязательно у зеркала .хотя бы первый месяц . без оного не отловишь кривизну а она еще как есть ,опять же в силу физиологии разной .
упражнение где надо кулаки в челюсть упирать если болезненно (людям не занимавшимся контактом )то можно подкладывать пару носовых платочков -вполне терпимо будет .
кстати на втором видео массажа есть элементы ,а тут просто более расширенно .
ну а так пускай Владимир Васильевич вердикт вынесет ) его слово верное)