Как расслабить спину

Техники самомассажа являются неотъемлемой частью методов тайцзицюань, а методы массажа могут дополнительно помочь укрепить здоровье и улучшить практику. Обсуждаем конкретные методы, как традиционного восточного массажа, так и современного западного.
Аватара пользователя
Ксения Котляр
Инструктор Ветер-Гром
 
Сообщения: 184
Зарегистрирован: 11 июл 2011, 19:20
Откуда: Харьков

Как расслабить спину

Сообщение Ксения Котляр 12 июл 2011, 13:21

Техники самомассажа, особенно для тренирующихся людей, важная часть восстановления после больших физических нагрузок. Если, например, перенапряжены глубокие слои мышц спины, то их расслабить можно очень простым способом.
Свернув валик из одеяла, примерно 15-20 см в диаметре, лечь на него спиной, так чтобы давление от него приходилось на область чуть ниже лопаток. Несколько минут полежав, расслабившись, можно начать медленно двигаться на валике, продавливая наиболее напряженные мышцы. Кроме собственного массажного эффекта этот прием воздействует на позвоночник, исправляя грудной кифоз.
You have to know it to believe it

Аватара пользователя
Сергей Никифоров
Резидент
 
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 17 авг 2011, 11:35
Откуда: Москва

Re: Как расслабить спину

Сообщение Сергей Никифоров 07 авг 2012, 14:17

Меня учили самомассажу "на бутылочке". :D
Его называли размолакиванием. Интересно, похож ли он на описанный Ксенией?
Суть его в том, что мы ложимся на наполненную тёплой водой пластиковую бутылку из под воды ( примерно 1,5л ) и прокатываемся по ней не спеша с чувством и наслаждением. Прокатываем её под спиной, и не только (можно под многими частями тела), в разных направлениях. Своё внимание стараемся держать в месте соприкосновения бутылки с телом. И расслаблять именно это место. Если есть ощущение боли, то на этом месте задерживаться подольше и прорабатывать его посильнее до исчезновения боли. Ну либо до её уменьшения.
Говорят, что так размолакивались в старые времена в деревнях староверы. Только вместо бутылочек использовали круглые чурбачки, обмотанные мягким войлоком.

Аватара пользователя
Владимир Васильевич Котляр
Учитель Школы Ветер-Гром
 
Сообщения: 2660
Зарегистрирован: 25 июн 2011, 08:14
Откуда: Харьков

Re: Как расслабить спину

Сообщение Владимир Васильевич Котляр 07 авг 2012, 14:23

Сергей Никифоров писал(а):Интересно, похож ли он на описанный Ксенией?

Так это он и есть :) .
«ПУСТЫЕ РАЗГОВОРЫ КАК РАЗЛИВШАЯСЯ ТУШЬ, ТОЛЬКО РЕАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ МОЖНО ИСТИННО ОЦЕНИТЬ»


Вернуться в Массаж и самомассаж

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron