Боль при выполнении упражнений

[Владимир Васильевич Котляр]

Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений ТЦЦ пользуйтесь 10-бальной шкалой боли, где отсутствие ощущений = 0, а нестерпимая боль на грани потери сознания = 10.
Тогда при выполнении упражнений боль от 1 до 3 абсолютно безопасна; от 4 до 5 относительно безопасна (то есть безопасна, если проявляется эпизодически); боль от 6 до 7 опасна (то есть может не навредить, а может и навредить); а боль от 8 до 10 недопустима и однозначно означает, что причинен вред.
В идеале, выполняя ЛЮБЫЕ упражнения тайцзицюань, старайтесь не превышать порог боли в 3 единицы; 4-5 допустимо, но нежелательно. Если порог боли превысил 6 единиц, то могут понадобиться специальные восстанавливающие процедуры (специальный массаж или самомассаж, растирки и компрессы, траволечение или лечебное голодание); а если превысил 8 единиц, то такие процедуры категорически необходимы.