Малый небесный круг

[Сергей Никифоров]

Открытие МНК - это улучшение своего внимание на этой его траектории? До состояния, когда она (траектория) вся будет осознаваться одновременно. Или это и появление, изменение ещё и каких-то физических процессов в теле?

[Владимир Васильевич Котляр]

Традиционный ответ таков. Малый небесный круг (сяочжоутянь 小周天) - это объединение в единый круг двух энергетических меридианов - заднесрединного (думай 督脈) и переднесрединного (жэньмай 任脈). Так как эти два меридиана проходят по центральной линии и через особые шлюзовые точки (ло-пункты 罗点) соединяются со всеми остальными меридианами (цзинло 經絡), то МНК создает возможность для переброски ци из канала, в котором есть избыток, в канал с недостатком.

Но если рассмотреть МНК с других точек зрения, то можно обнаружить еще несколько важных соответствий.
В даосских трактатах встречается упоминание, что весь мир вращается в Большом кругообороте Небес, а человек представляет собой Малые Небеса.

С точки зрения тайцзицюань, когда мы объединяем внимание и дыхание с ведением ци, то мы упорядочиваем резонанс сил: по центру спины - вверх, а по центру передней поверхности тела - вниз. Заметьте, что при этом движение совпадает с траекторией тигриного круга вперед, что соответствует вектору базового усилия ТЦЦ - пэн-цзинь (掤勁) и дает возможность для атаки даже при шаге назад.
Выпуск силы (фацзинь 發勁) идет снизу вверх по спине, "сила из спины выпускается" (力由脊發). Но также необходимо уметь "погружать ци в даньтянь" (氣沉丹田), иначе не будет устойчивости и "корни оторвутся от земли". В практике МНК мы точно так же поднимаем ци по спине, а опускаем в живот, что и соответствует упомянутым выше требованиям.

С точки зрения физиологии тоже можно обнаружить интересные нюансы. Направляя ци от живота вниз к промежности, а затем поднимая ее в копчик, мы рефлекторно подтягиваем мышцы малого таза, концентрируя усилие в брюшной полости и осаживая поясницу (накопление силы при вдохе с "натягиванием лука" в пояснице в ТЦЦ). Далее, проводя ци вверх по позвоночнику, мы создаем тоническую волну, снимающую миофасциальные спазмы в прилегающей к позвонкам области. Вдох, сопровождающийся волной изменений в мышечном тонусе, ограничивает экскурсию легких, вызывая терапевтическую гипоксию, что дает повышенную выносливость, укрепляет сосуды и нервы. На выдохе (и при выпуске силы в ТЦЦ) появляется возможность опустить центр тяжести ниже, что дает устойчивость, а кроме того - соединяет выпуск силы с движением расширения брюшной полости, то есть совмещает в резонансе импульсы движений конечностей наружу и расширение ("раздувание") корпуса. Акцентированное движение диафрагмы вниз на выдохе отлично тренирует правильное обратное дыхание, при котором усиливается приток крови к внутренним органам и уменьшается давление на сердце.

Результатом правильной практики МНК должно быть появление новой рефлекторной цепочки, которая будет циклически запускать описанные выше процессы. Осознание МНК необходимо только на стадии зарождения (т.е. формирования), а дальше Малые Небеса должны уже вращаться сами собой (цзыжань 自然).

[Наталья Колодина]

«Гоняю» МНК иногда, когда еду в транспорте или спокойно иду. Иногда при движении по Женьмай в районе точки Цихай поток разделяется два рукава и идет по опоясывающему мередиану. В точке Минмэнь они соединяются, возвращаются к Цихай и далее как положено. Нужно ли направлять поток по правильному пути или хай себе течет?

[Владимир Васильевич Котляр]

«Гоняю» МНК иногда, когда еду в транспорте или спокойно иду. Иногда при движении по Женьмай в районе точки Цихай поток разделяется два рукава и идет по опоясывающему мередиану. В точке Минмэнь они соединяются, возвращаются к Цихай и далее как положено. Нужно ли направлять поток по правильному пути или хай себе течет?

До тех пора, пока МНК не запустится в автоматическом режиме, надежнее будет не позволять потоку ци менять направление. Тем более, что практика опоясывающего меридиана даймай - это довольно сложный цигун.

[Наталья Колодина]

Большое спасибо!
И еще вопрос: какие признаки того, что МНК начал вращаться самостоятельно?

[Сергей Никифоров]

Владимир Васильевич, к вопросу о "признаках".
А нужны ли они? Не вредны ли они? Не будут ли они очередными концепциями ума? Ограничивающими концепциями?

[Владимир Васильевич Котляр]

И еще вопрос: какие признаки того, что МНК начал вращаться самостоятельно?

Вот когда те физиологические процессы, которые я описал выше, начнут возникать сами собой, вот тогда и можно считать, что МНК переходит в автономный режим. Но это плавное изменение, а не резкий переход. Сначала ощущения будут смутными и редкими, потом яснее и чаще.

Владимир Васильевич, к вопросу о "признаках".
А нужны ли они? Не вредны ли они? Не будут ли они очередными концепциями ума? Ограничивающими концепциями?

Сергей, вот было бы здорово, если бы Вы задавали сами себе подобные вопросы, когда штурмуете меня расспросами о практиках, с которыми знакомы только теоретически .

PS: На моем семинаре в Лисьей бухте в этом году мы будем изучать работу с МНК. Так что все интересующиеся, приглашаю на семинар .

[Наталья Колодина]

Спасибо!

[Виталий Рубин]

1. Является ли необходимым условием работы с Малым кругом наличие вибраций ци (не вибрации зажатых мышц) в нижнем даньтяне. Или можно практиковать и не дожидаясь последних?
2.Целесообразно ли практиковать МНК после тренировки ТЦЦ вместо "тихого сидения"?
3. Является ли практика МНК практикой цигун?
Спасибо .

[Владимир Васильевич Котляр]

1. Является ли необходимым условием работы с Малым кругом наличие вибраций ци (не вибрации зажатых мышц) в нижнем даньтяне. Или можно практиковать и не дожидаясь последних?
2.Целесообразно ли практиковать МНК после тренировки ТЦЦ вместо "тихого сидения"?
3. Является ли практика МНК практикой цигун?
Спасибо .

1. Можно начинать практику МНК не дожидаясь вибраций ци.
2. Да.
3. Да.

[Виталий Рубин]

Практиковать МНК можно с закрытыми глазами или же как и в "пяти потоках" с открытыми, концентрируясь на одной точке?

[Владимир Васильевич Котляр]

Практиковать МНК можно с закрытыми глазами или же как и в "пяти потоках" с открытыми, концентрируясь на одной точке?

Практика МНК - это не одно упражнение, а целый комплекс. В котором есть упражнения, выполняемые и с закрытыми глазами, и с открытыми. К тому же глаза относятся к т.н. "четырем инструментам" МНК (наряду с подтягиванием ануса, замыканием языка на верхнем нёбе и дыхательной волной). Вот только некоторые методы для глаз при открытии МНК: взгляд в иньтан, взгляд в байхуэй, разворачивание взгляда, вращение глазами, качающий взгляд... Так что не все так просто.

[Виталий Рубин]

Спасибо, Владимир.
Не могли бы Вы дать описание упражнения для практики МНГ, с которого возможно начать?

[Владимир Васильевич Котляр]

Малый небесный круг - это все-таки цигун, здесь показывать надо. На моем последнем семинаре я 2 часа давал МНК, и из этих двух часов не менее половины была демонстрация.

[Виталий Рубин]

А Вы планируете выложить видео и этой части семинара?

[Владимир Васильевич Котляр]

А Вы планируете выложить видео и этой части семинара?

Да, планирую.

[Виталий Рубин]

С нетерпением ждем .

[Владимир Васильевич Котляр]

С нетерпением ждем .

Запостил здесь.

[Виталий Рубин]

Владимир,спасибо за видео по МНК. Сижу - разбираю...Появились вопросы .
По вечерам, перед сном, практикую созерцание пяти потоков. И практику цигун МНК Вы относите к вечерним.
1) когда же можно заниматься цигун МНК, чтобы не в ущерб созерцанию?
2) какое минимальное время для практики МНК за раз, что бы можно было говорить об эффективности?

[Владимир Васильевич Котляр]

1) когда же можно заниматься цигун МНК, чтобы не в ущерб созерцанию?
2) какое минимальное время для практики МНК за раз, что бы можно было говорить об эффективности?

1) Если выполнять практику МНК перед созерцанием, то углубится именно созерцание. Если наоборот, то возрастет эффективность практики МНК. Но первый вариант предпочтительнее. Выполнять можно подряд без паузы, даже не выходя из позы со скрещенными ногами.
2) По моему опыту, для оптимального эффекта нужно практиковать МНК не менее 15 минут, идеально - 1 час. Но даже если и меньше, польза будет однозначно.