Светлана Макрушина 03 дек 2013, 22:10
Всем привет!
Вот, наконец-то, и я , наверное, созрела для дневника, после 10 лет занятий... для более осознанного понимания того, что я делаю.
Думаю, что сейчас есть время заняться собой, понять все-таки чего я хочу и зачем живу…
Хочу на ближайшие пару месяцев увеличить свои занятия для того, чтобы получить от них ощутимый результат:
Хочу быть здоровой, в адекватном состоянии, улучшить зрение, стать более внимательной и разобраться с дыханием.
Вчера смотрела видео из Лиськи этого года: как же меня ломает на тренировках… причем это неконтролируемо!
20 минутный столб сделал меня более уравновешенной, прошли головные боли, нормализовалось давление. И в целом поддерживает здоровье. (не раз замечала, если в силу каких-то причин 2-3 дня не стоишь в столбе – сначала настроение падает, а еще через пару дней начинаются другие фокусы – желудок , например, чувствуется, спина болеть начинает, голова…), а сегодня после 30 минутного столба – в голове ясность, хочется что-то делать, ощущение радости и желания жить.
Недавно поймала себя на мысли, что «тихое сидение» тоже очень хорошо порядок в голове наводит. Недавно: день – ужасный, все плохо, все вокруг плохие…. В общем тема для рассуждения, и вот после 15 минут сидения со скрещенными ногами – побежала ребенка будить с криками – «Настя, послушай вторую историю : Как прошел мой день и как я счастлива!». Реально понимание того, что ничего, кроме моего внутреннего состояния не изменилось, но события дня предстали в радостном и вдохновляющем свете…
Как бы грустно и скучно иногда не было, но после тренировки на "Динамо" тоже состояние всегда стабильное – с пониманием того, что я – счастлива и наполнено ничего не хочется.
Я как-то раньше не задумывалась над этим.
И вообще мои отношения с Тай Цзи очень своеобразные…
Я никогда не искала подобных практик, не задумывалась о духовном росте, о медитациях, о внутренних системах… Институт, семья, ребенок, работа в школе, фитнесс, "Синтон", походы – все прекрасно и весело… И я никогда не понимала –зачем все это… На первую тренировку попала случайно , и если бы случайно не сложилось так, что я Серегу Гончаренко раньше знала, я бы никогда не осталась… Меня зацепило только то, что плечики в разные стороны не вращаются и с растяжкой у Сереги лучше!…, а все остальное – столб, шаги, парная… ЭТО ЧТО? Зачем?
Потом тоже, абсолютно случайно, попала в группу к Владимиру Васильевичу на доме. Там все было очень понятно, интересно, но немного сложно для моего восприятия. И я где-то подвисла с пониманием: я хочу этого, все очень правильно, мне это надо, только я объяснить ни себе, ни кому-то другому ничего не могу, потому, что объяснения очень сложные. Пока слушаю – все понимаю, но запоминать ничего не получалось. Возможно, просто, мозг почему-то блокировал новые знания?…
А жизнь с тай цзи, не смотря на все мои протесты, разворачивалась очень интересно и увлекательно. Все, чего хотелось получалось сразу же… поэтому я и жила с мыслью, о том , что это результат моих тренировок, тому Высокому и Чудесному…
И вот после более, чем 10 лет тренировок и нетренировок, я, наконец-то, стала замечать и ощущать результаты, и начало появляться ЖЕЛАНИЕ тренироваться. Много лет я делала все потому, что НАДО! А сейчас начинает появляться ХОЧЕТСЯ…
Хочется все-таки осознанно во всем разобраться и продолжать тренироваться, но уже с пониманием и с достижением результатов. При всем этом, уже много лет у меня есть уверенность, что Тай Цзи «Ветер-Гром» - это действительно очень правильная и целостная система развития человека, где на все вопросы есть четкие, научно-обоснованные ответы, подтверждаемые опытом и жизнью. (Я много насмотрелась разных тренингов, тренеров, практик. И уже несколько лет даже желания смотреть в какую-то другую сторону нет.) А еще я встретила здесь очень много интересных людей, многие из которых стали моими очень близкими друзьями. И вообще Тай Цзи – это очень большая, отдельная часть моей жизни. Иногда сложная, иногда даже с истериками…, но в целом очень здравая и наполненная.
Так вот, возвращаясь к своим целям, если можно – откорректируйте мою программу для их более грамотного достижения:
Утро
9 нитей
Сухое умывание
Дыхание хэн ха 5 мин (хочу попробовать, пока не очень получается)
Столб 20-30 мин
Тяньдин чоусы
(хочу еще Черепаху вспомнить)
Возможно что-то еще из базы добавить?
Вечер
9 нитей
Пинань
Дыхание Хэн ха (5 мин)
Созерцание 20-30 минут
И 2 раза в неделю : суставная гимнастика, Ян Син Гун, Юаньтитао раз по 5,растяжка минут 20-30.
Вопросов много будет. Внимание плывет постоянно. В голове мысли бродят все время. Например, в сухом умывание могу вообще забыть – а делала ли я какое-то упражнение? Или пропустила? И не могу вспомнить.
Дыхание тоже… часто начала ощущать, что дышу неправильно, или совсем не дышу…
И даже первый этап волнового созерцания для меня очень сложный, максимум еще второй иногда пытаюсь делать…
По времени… утреннюю тренировку хочу начинать сразу после того, как проснулась, встала и облилась холодной водой.
Проснулась – хорошо, но встать утром почему-то сложно.. Раньше была отмазка – что, чем раньше я встала, тем раньше начинался мой рабочий день, поэтому героически раньше 7-8 не вставала, но и позже тоже в последнее время не встаю.
Хотелось бы… не знаю… попробую пока вставать, когда встану и фиксировать время и ощущения на эту тему. В идеале хотелось бы вставать с момента первого пробуждения(чтобы не ждать : еще немножко) после 6 утра. Раньше, думаю, не стоит пока…
А вечернюю тренировку , с учетом того, что я раньше 1-2 часов все равно редко когда засыпаю, а если засыпаю раньше 12, то после часа просыпаюсь уже выспавшись, но и вставать не пытаюсь и делать , ну или хотя бы читать тоже никак…
А вечернюю тренировку, чтобы не заиграться с Настей, не зачитаться книжкой или еще чем-нибудь начинаю не позже 23.30. Вот !